寒冷剛剛過去，城市公園里開始飄著花香。春天讓人總想開窗透氣、活動筋骨，似乎身體里的“開機鍵”被按下了。
不過，氣溫起伏大，很多人這時候容易犯困、沒精神。其實清晨推窗、多走一走，有助于喚醒身體。春天，身體新陳代謝加快，是改善飲食和作息的好時機。

有位28歲的女生，春天總覺得胃口變差、膚色晦暗。調整生活作息，試著多食蔬果，情況有所改善。 這說明適應季節變化、順應身體的節奏，有助于我們更好地擁抱春天的活力。

7月的中午，太陽一曬，哪怕平時愛熱鬧的人也會打起折來。夏季白天長、夜晚短，人精力更旺盛，但也容易燥熱煩躁。活動量增加，有時還沒來得及補水就出了一身汗。
夏天常見疲乏或輕微中暑的信號，如輕微頭痛、口渴。這類現象多與水分流失、情緒波動相關，不過一般不算嚴重，適當調整就能緩解。

一個42歲的男性，曾在高溫下長跑后出現頭暈、惡心。后來他改在清晨或傍晚鍛煉，身體適應性更好，這也提醒我們合理安排夏天的活動時間。

北方秋風一起，嘴唇馬上就干。空氣變干，鼻子和喉嚨都有點不適。這是秋天天氣的典型變化，一不留神就容易嗓子痛或咳嗽。
有時，偶爾出現嘴唇干裂，不用太擔心。不過，有些人會持續咽干，甚至聲音嘶啞，這時候潤養很關鍵。

有位69歲的老人，秋季常因空氣干燥而嗓子不適。她嘗試喝溫潤果茶、用加濕器，后來癥狀明顯好轉。這提醒我們應對秋燥時，濕潤環境和潤養食品都不可少。

入冬后，冷冽的空氣讓人下意識縮著脖子。大家更愿意待在室內，不太想活動。簡單來說，冬季對免疫力和循環系統的挑戰都更大。
天氣變冷，偶有手腳冰涼是常事。如果長時間畏寒、容易感冒，可能身體儲備的能量稍顯不夠。

51歲的男士，之前冬天常出現關節不適。后來他選擇適時加衣，并改為飯后散步，長時間堅持下來，手腳冰涼的情況大大緩解。這也證明藏養和溫暖身體能減少冬季常見的“小麻煩”。

有時候，熬夜追劇只覺得“晚上頭腦最清醒”，早起卻發現精神發懵。其實，人體有自己的生物鐘，和太陽升落緊密相關。

友情提醒：規律作息對青少年尤其重要，睡眠充足有助于免疫系統建立和身心發育。成年人固定休息時間，同樣能減少壓力反應。

• 夏季作息宜晚睡早起，冬天則建議早點休息，順應自然。
• 睡前不刷手機，避免強光刺激。

總體來說，把四季的節奏融入日常，并不復雜。每季有重點，平時多留心身體的小變化，調整飲食、休息和情緒，身體就會自然而然地適應環境。

朋友間有句玩笑話，“別讓健康成為遺憾”。其實，春天調作息、夏天勤補水、秋天潤肺、冬天多儲能，都是從小細節做起，最終給自己多一份保障。