說起來，早在古代，咱們的祖先就懂得用食療和草藥給身體“降降火”。中醫里把高溫帶來的問題歸納為“暑邪”侵體，認為適當采用具有“清熱祛暑”作用的天然方劑，能幫助身體平衡機能。
常見的清熱祛暑方有哪些？??
| 方劑名稱 | 主要功能 | 適用情況 |
|---|---|---|
| 葛根湯 | 清熱、解表 | 頸背僵硬、輕度中暑前期 |
| 龍膽瀉肝湯 | 瀉火、祛濕 | 口苦、內熱明顯者 |
| 生脈飲 | 補氣、養陰 | 疲勞、氣短、出汗多 |
光靠方劑還不夠，合理飲食搭配能讓身體“續航力”變好。尤其是水分、電解質和能量的補給，決定你是不是能從容度夏。
| 食物名稱 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 西瓜 | 清熱解渴、利尿 | 2-3片/天（飯后食用，避免空腹） |
| 綠豆湯 | 清熱降溫、潤燥 | 每天1碗，適當加糖口感更佳 |
| 黃瓜 | 補水、開胃 | 作為涼菜或佐餐生吃 |
| 瘦肉粥 | 補充蛋白質、易消化 | 早餐或夜宵各1份 |
| 淡鹽水 | 補充電解質 | 出汗較多時適量飲用 |
實際案例： 49歲的快遞員劉先生，夏季一天送貨十多小時，常年備有小瓶淡鹽水和自制綠豆湯。去年他出現輕微中暑先兆后，在醫生建議下增加了休息時間和飲食調整，之后癥狀明顯緩解。不用“硬抗”，反而恢復更快。
專家建議摘要：
