有時候早晨醒來，剛打開窗就開始打噴嚏，鼻子癢，不少人順口說“是不是感冒了？”其實，鼻炎和普通感冒可不一樣。鼻炎，就是鼻腔和粘膜發(fā)生了慢性炎癥。它不像感冒來去匆匆，經常反復發(fā)作，讓不少人苦惱。

別以為只是“偶爾癢”，其實鼻炎如果長期沒有干預，還可能影響睡眠質量，甚至帶來呼吸困難。鼻炎的小麻煩，別忽略哦！

• 1. 體質不同，發(fā)病方式也不一樣：中醫(yī)認為，體質偏“虛”、脾肺功能弱、更容易被“外邪”侵襲。比如，20歲的李女士自幼體寒，入春時就反復鼻塞，這說明體質確實有影響。
• 2. 環(huán)境因素：空氣干燥、塵螨多、或者居住環(huán)境潮濕，都可能會誘發(fā)鼻炎。生活在北方干燥城市和南方潮濕地帶的人，對此可能體會頗深。
• 3. 對癥調理很關鍵：中醫(yī)調理講究“辨證施治”。鼻炎患者不能盲目用藥，要根據自身體質和環(huán)境狀態(tài)選擇方法。

說起來，中醫(yī)里的調理方法其實很接地氣。在家也能簡單操作，而且不依賴昂貴設備。這里有幾種常見方式??：

艾灸

可以在迎香穴（鼻翼兩側）使用艾條，每次5-10分鐘；有助溫通、改善鼻塞。

拔罐

在背部大椎穴周邊拔罐，有助驅散風寒，但注意避免皮膚損傷和過度操作。

耳穴壓豆

將王不留行籽貼于“鼻”耳穴部位，每日按壓3-5次，每次1分鐘。

這些方法在家就可以實踐，但要注意，皮膚有損傷或急性發(fā)作時，暫時不要操作。

日常飲食里也能輔助鼻炎癥狀的改善。只要掌握一些中醫(yī)里的小原則，美食也能變成“天然藥方”。

鼻炎常讓呼吸變得費勁。但有些簡單的呼吸訓練，能幫助鼻腔獲得“恢復活力”的機會。不僅改善癥狀，也能調節(jié)中醫(yī)說的“肺氣”。

• 腹式呼吸：每天坐姿，慢慢吸氣，肚皮鼓起，再慢慢呼氣收縮，每組練習5分鐘。可以練習在清晨，空氣新鮮的時候。
• 簡易八段錦：以“開合胸膛”動作為主。雙手打開，吸氣，雙手合攏，呼氣，有助于改善胸腔和呼吸道通暢。
• 鼻部按摩配合呼吸：用指腹于鼻梁兩側輕輕按摩，每次30秒后做一輪深呼吸，非常適合晨間或午休時進行。

鼻炎雖是生理問題，但心理狀態(tài)也會影響它。有些人越緊張，鼻塞反而更明顯。簡單來說，情緒平穩(wěn)有助于癥狀緩解，這并不是單純的安慰——有醫(yī)學研究支持這一點（Katon, W., 2011）。

從這可以看出，身心合一的調理理念，對于鼻炎的長期控制也很重要。

• 如果持續(xù)鼻塞超過2周，并且用家庭調理沒什么效果，建議到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診，做鼻腔內鏡檢查。
• 鼻涕帶血、嗅覺減退或者癥狀反復加重時，也應該盡早就醫(yī)。
• 兒童或老年人的鼻炎，如合并呼吸阻塞或夜間憋氣，需要及時專業(yè)干預。