山藥健脾益腎，豆腐補充植物蛋白，銀耳滋養(yǎng)身體。 每餐配點雜糧粥、淡湯饌：避免單調，食物多元有利于腸道吸收。
小米、薏米、蓮子等搭配，順滑不刺激。 清淡烹調，避免過度油膩：蒸煮燉為主，有助于減少腸胃刺激。 補充適量水果：如蘋果、梨、香蕉，攝取維生素和膳食纖維。 術后虛乏時，適當增加大棗、枸杞：兼顧口感和營養(yǎng)提升。 輕松活動，按需休息：飯后散步10~20分鐘，有助于腸胃蠕動和情緒調節(jié)。 保持平穩(wěn)作息：夜間充足的休息，有利細胞修復，循序漸進恢復體能。 提示： 如果出現(xiàn)反復嘔吐、高熱、或突然極度虛弱，應及時就醫(yī)評估，排除可能的并發(fā)癥。
其實，日常調養(yǎng)無需復雜，用簡單溫和的方案“潤物細無聲”，日積月累更見成效。身邊不少朋友，也通過更合理飲食和適度活動，逐步走出術后低谷，恢復了往日活力。
參考文獻
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