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煥膚之道：通過清熱化瘀藥膳對抗痤瘡的有效方法
- 來源：本草健康談
- 2025-08-26 18:30:00765次閱讀
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。
煥膚之道：通過清熱化瘀藥膳對抗痤瘡
痤瘡的小信號
洗臉時，指尖偶爾碰到有點粗糙的小顆粒，不仔細看不太容易發現。這種偶發的小凸起，有時候還會用手遮一遮鏡子里的小紅點。其實，大多數人在青春期都經歷過這樣的困擾，只是常被視為“偶爾有點上火”。這些不易察覺的變化，有時候剛好出現在額頭、下巴或背后，起初可能只有輕微的刺痛或者潮紅感。
別忽視這些小小的變化。輕微但反復出現的痘點，常常意味著皮膚狀態開始出現波動，尤其是作息不規律、生活壓力大時更容易冒出來。研究顯示，皮脂分泌增多和毛囊堵塞，是痤瘡出現的早期信號之一（Zaenglein et al., 2016）。
小提醒：不要用力擠壓初期的小顆粒，注意保持面部潔凈，可以減少不適。
出現這些，警惕痤瘡“發作”
除了早期的細小凸起，進入明顯期時，皮膚問題往往不再“低調”——下巴、臉頰甚至后背出現持續紅腫，有的部位摸起來又痛又硬，還有些地方會偶爾流膿。這種情況下，有些人甚至發現痘痘“結隊”冒出來，不只是一個兩個那么簡單。
- 持續性紅腫：24歲的女生小趙，每次熬夜后，臉頰和額頭就不斷地長紅痘，持續幾天都不消退。
- 反復感染：有些朋友會在下巴和鬢角反復出現痛性硬塊，甚至流膿結痂，影響心情和外貌。
- 色素沉著與瘢痕：痤瘡消退后，局部出現褐色印記或者凹陷，一時難以消除。
別忽略：一旦出現持續紅腫、硬結或者反復發作的痤瘡，最好及時到皮膚科就診，避免自我處理導致加重。
多重原因導致痤瘡：風險因素揭秘
- 激素波動
青春期、經期、懷孕等時期，體內激素水平會上下波動，直接刺激皮脂腺活躍。這是皮膚油脂多、“小麻煩”頻發的一個主要原因。例如，15歲的男生小明進入初三后，臉上痘痘數量增加明顯，正是因為雄激素分泌增多所致（Kong et al., 2017）。 - 皮脂分泌過旺
皮脂腺像“小工廠”一樣生產油脂，天氣悶熱、壓力大、作息混亂時，這些“小工廠”常常加班加點，油脂多了，自然更容易堵塞毛孔形成痘痘。 - 細菌因素
一些毛囊中的丙酸桿菌會趁機滋生，在堵塞的毛囊里引發炎癥反應，刺激皮膚局部發紅發炎。 - 遺傳與環境
如果父母都有痤瘡史，那么下一代皮膚也更容易出現類似問題。此外，環境濕度大或空氣污染嚴重時，皮膚健康也容易受影響（Tan et al., 2016）。
| 主要風險因素 | 作用機制 | 日常觸發場景 |
|---|---|---|
| 激素波動 | 刺激皮脂腺分泌 | 青春期、經期、熬夜 |
| 皮脂分泌旺盛 | 堵塞毛囊通道 | 高溫、油膩飲食 |
| 丙酸桿菌 | 引發毛囊炎癥 | 不潔面部、頻繁摸臉 |
中醫視角：清熱化瘀的重要性
中醫里，痤瘡又叫“粉刺”或“痤瘡”，多認為是“熱毒壅盛，氣滯血瘀”所致。簡單來說，就是體內有過多的“內熱”，導致皮膚局部堵塞不通，血液流轉不暢。中醫更看重體內環境與外界的相互關系，強調通過調整臟腑、情志、飲食等方面，從源頭上調理改善。
說起來：中醫講“治未病”，關注身體信號，適當調整生活習慣，對預防痤瘡很有幫助（Zhao et al., 2020）。
煥膚之道：藥膳如何幫助皮膚“清爽一夏”
藥膳是在中醫基礎上，把具有清熱、活血、調理作用的草藥和日常食物結合起來。說到底，這是一種“飲食+調養”的方法。選對了藥膳，既能改善體質，又讓肌膚煥發光彩。
| 藥膳名稱 | 主要成分 | 具體功效 | 適宜人群 |
|---|---|---|---|
| 黃豆田雞湯 | 黃豆、田雞、紅棗、薏苡仁 | 清熱解毒，調理內分泌 | 痘印較重，皮膚偏油 |
| 綠豆百合粥 | 綠豆、百合、粳米 | 清熱潤燥，緩解炎癥 | 痘痘易紅腫，有輕微發熱感 |
| 赤小豆薏米湯 | 赤小豆、薏米、陳皮 | 除濕化瘀，改善體內濕重 | 痘痘伴有油膩、易浮腫 |
Tips：藥膳輔助治療痤瘡效果溫和，一周食用2-3次即可，無需天天喝湯。
推薦食療方案與生活調整方法
食療推薦
- 木瓜雪耳瘦肉湯：木瓜、雪耳、瘦肉燉湯，潤膚祛濕，幫助改善面部油膩。
- 菊花決明子茶：菊花、決明子泡茶，具有清肝明目，緩解痤瘡紅腫的功效。
生活方式建議
- 堅持規律作息，避免熬夜。
- 運動有助于改善皮膚代謝。
- 洗臉建議用溫水，避免反復摩擦刺激。
- 堅持日常保濕，減少灰塵暴露。
需要就醫的信號
- 痤瘡紅腫擴大，出現劇烈疼痛
- 伴有發熱、全身不適
- 出現持續性膿包或結節數周不消
參考文獻
- Zaenglein, A. L., Pathy, A. L., Schlosser, B. J., Alikhan, A., Baldwin, H. E., Berson, D. S., ... & Bhushan, R. (2016). Guidelines of care for the management of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology, 74(5), 945-973.
- Kong, B. Y., Tey, H. L., & Chi, C. C. (2017). Acne vulgaris: Epidemiology and pathogenesis. Dermatology, 233(3), 241-249.
- Tan, J. K., Bhate, K., & Leyden, J. J. (2016). Global perspectives on the epidemiology of acne. British Journal of Dermatology, 175(1), 17-26.
- Zhao, Y., Peng, L., Xing, X., Zhou, Y., & Yan, S. (2020). Traditional Chinese Medicine for Acne Vulgaris: A Review of Clinical Evidence. Journal of Dermatological Treatment, 31(6), 525-533.
