01 你是否真的了解“失眠”？

每個人都可能有過這樣的時候：夜里輾轉(zhuǎn)難眠，看著時間一分一秒過去，第二天醒來仍覺得頭暈沉重。有人以為偶爾睡不好沒什么大問題，但如果你發(fā)現(xiàn)入睡越來越困難，甚至白天注意力下降，其實這已經(jīng)是失眠的信號了。

按照醫(yī)學標準，失眠并不僅僅是“睡不著”，還包括了入睡難、睡眠淺或者總是早早醒來，而且這些現(xiàn)象影響到了正常生活。現(xiàn)代研究表明，長期失眠可能會影響身體免疫力，讓人更容易疲勞、生病，還可能增加心血管疾病和心理問題的風險（American Academy of Sleep Medicine, 2014）。

02 失眠到底和什么因素有關？

03 中醫(yī)怎么看“睡不好覺”

從中醫(yī)角度講，失眠不只是在頭腦里打轉(zhuǎn)那么簡單。老一輩常說“心安則寐”，其實背后有一套身體機制。中醫(yī)認為失眠常常與氣血不足、心脾失養(yǎng)、肝郁氣滯等有關。氣血充足、臟腑協(xié)調(diào)，人才比較容易安睡。

簡單來說，中醫(yī)調(diào)理失眠，講究辨證施治，不是僅僅“吃安眠藥”這么直接，而是要找到身體哪里失衡，再去對癥修復。

04 血府逐瘀湯：中醫(yī)經(jīng)典安神方

血府逐瘀湯出自清代名醫(yī)王清任的《醫(yī)林改錯》，是一首以活血化瘀、理氣解郁為主的復方藥。
現(xiàn)代研究（Wang et al., 2017）指出，這個方子不僅能改善氣血循環(huán)，還對因氣滯血瘀引發(fā)的情緒不穩(wěn)定、失眠有輔助作用。

05 血府逐瘀湯為何能改善失眠？

說起來，失眠像是神經(jīng)“過緊”拉不回來，血府逐瘀湯的思路在于調(diào)和氣血，減輕體內(nèi)的“堵”，讓神經(jīng)系統(tǒng)松一口氣。

06 怎樣安全地使用血府逐瘀湯？

• ?? 藥方雖好，但不是人人皆宜。身體極度虛弱、孕婦、出血傾向者不建議自行使用。
• ?? 癥狀輕微、偶發(fā)的失眠，首先可以考慮規(guī)律作息、適度運動、放松心情。
• ?? 長期、持續(xù)性失眠，建議先找中醫(yī)師辨別體質(zhì)。嚴格根據(jù)醫(yī)囑加減藥材。
• ?? 用藥期間如有口干、口苦、胃不適等異常，請立即停藥并就醫(yī)。

其實，最好的辦法是將中藥與健康生活習慣結(jié)合，而不是依賴任何一種“神藥”。

07 預防失眠這樣做更有效

08 結(jié)語

說到底，好睡眠是一種健康狀態(tài)的結(jié)果，不是哪一劑藥能夠單獨解決的。如果近期總覺得晚上翻來覆去，不妨先從調(diào)整習慣開始，必要時尋求專業(yè)幫助。用科學與傳統(tǒng)結(jié)合的方法，慢慢找回安穩(wěn)的夜晚，也許會比一味焦慮更有效。睡眠的秘密，正藏在生活的點滴里。