除了補(bǔ)益劑，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)還有很多溫和、簡(jiǎn)單的日常方法，可結(jié)合中醫(yī)原則進(jìn)行。比如通過(guò)日常飲食契合自身需求，提高元?dú)猓瑴p少疲勞感。
| 食材 | 營(yíng)養(yǎng)功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 山藥 | 益氣養(yǎng)陰、助消化 | 燉湯或蒸熟，飯前吃一小塊即可 |
| 紅棗 | 補(bǔ)血養(yǎng)氣、改善疲勞 | 煮粥、燉湯，每次3-5顆 |
| 枸杞 | 滋補(bǔ)肝腎、明目 | 泡水或煮粥，少量長(zhǎng)期服用 |
| 糙米 | 增強(qiáng)基礎(chǔ)體力、助消化 | 代替部分精米，適合日常主食 |
實(shí)際上，補(bǔ)益劑不適合所有人。感冒發(fā)熱、脾胃虛弱者要謹(jǐn)慎使用，最好有醫(yī)生指導(dǎo)。定期體檢，發(fā)現(xiàn)自己有明顯的氣虛、血虛問(wèn)題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)益方法。
