傍晚坐在自家陽臺上，有時會突然聞到一絲獨特的艾草香，這股輕微的氣味總讓人聯想到長輩輩口中的“驅寒除濕”。其實，艾灸就是這樣一種具有穿越感的老治療法。它原本是數千年前先人發現艾葉點燃后，微熱滲透皮膚有特殊的安撫效果。如今，越來越多醫院、康復保健中心都在用艾灸來輔助調理身體——不是復古，而是認可它在緩解壓力、舒緩慢性不適等方面的價值。

科學上，艾灸主要依靠艾草燃燒產生的溫熱刺激，通過特定穴位作用于人體，激發機體自我調整能力。不少現代研究也發現，艾灸的溫熱和化學成分，能夠幫助血管擴張、改善微循環（Lee et al., 2016）。

在中醫理論里，萬事講究個“平衡”。身體出現疲憊、畏寒，會說“需要補一補”；一旦熱煩躁、腸胃積滯，又講“得瀉一瀉”。這些不是單純的進補或排泄，而是通過調整身體的陰陽、氣血使用狀態來恢復活力。

補法艾灸： 適合虛弱、怕冷、體力差的人。例如有位65歲的女士，秋冬一到就手腳冰冷、常常累得不想動，醫生建議她選擇補法溫養陽氣。

瀉法艾灸： 多針對內熱、郁滯。比如有位27歲的小伙，運動后愛上火，常有口干舌燥、身體局部發熱感，艾灸選用瀉法，幫助釋散多余的熱能。

• 1. 準備艾條或艾柱：市面常有成品，選擇正規廠家，不易疏于安全。
• 2. 避免空腹、過飽施灸：簡單來說，餐前后1小時較合適，避免暈眩或不適。
• 3. 溫度調控：最重要的是灸感：灸感溫熱、舒適、不燙痛為宜。用手試試溫度，感覺溫和就可以。
• 4. 灸法時間：每次5-15分鐘，局部皮膚略泛紅即可。千萬別等到燙傷才停下。
• 5. 灸后護理：擦干汗，別急著洗澡，靜坐半小時讓身體慢慢恢復常溫。

• 出現燒灼感、皮膚紅腫時應立刻停止。
• 操作時建議有家人在場，首選正規中醫師指導，尤其是初次嘗試。

美國加州大學一項綜述發現，艾灸相關并發癥極低，多與不規范操作、忽視禁忌相關（Park et al., 2010）。

其實艾灸和其它保健手段一樣，最關鍵是用得是否恰當。身體覺得冷、疲乏時用補法，遇到內火旺盛、頭暈煩躁就考慮瀉法。剛開始練習可以請教專業人士，平時注意保護皮膚，慢慢體會灸感。說起來，這就像調節個人的小氣候，用得當極有可能讓你舒暢度過每一個季節。

但艾灸不是萬能鑰匙，嚴重疾病或者疑難不明的病痛，需要及時去醫院就診。而對于健康人群，科學有規矩地使用，可能真的能找到屬于自己的健康小妙招。