說起來，艾灸這件事，很像給身體加一把柔和的火。有朋友一到冬天手腳冰涼，試過艾灸后，整個人覺得暖和多了。簡單來說，艾灸是把艾草制成的艾條點(diǎn)燃，借溫?zé)岽碳椭眢w運(yùn)作。這種方法老百姓用得久，它的原理是：通過溫?zé)岣校嵘龤庋鲃雍蜕眢w本身的自我修復(fù)力。

其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究發(fā)現(xiàn)艾灸對提升免疫力、緩解疲勞確實(shí)有幫助（參考：Lee et al., 2017）。不過艾灸并不是萬能，有些情況（如皮膚破損、急性炎癥）是不適合的。如果打算自己嘗試，可以先從局部、小范圍做起，感受一下身體的變化。

春夏季節(jié)，是“陽氣”逐步升發(fā)的好時機(jī)。說得直白點(diǎn)，這就像是身體自帶的小馬達(dá)，幫我們跑步、干活、抵御外界變化。春天里經(jīng)常有人覺得困倦，這其實(shí)是“春困”，身體剛從冬天的蟄伏慢慢蘇醒，元?dú)膺€沒恢復(fù)完全。夏天，陽氣雖然足，但消耗也快，不注意容易中暑。

需要注意的是，春夏養(yǎng)陽，最關(guān)鍵的不只是補(bǔ)，還要注意不過度消耗，比如少熬夜，盡量早睡早起，配合艾灸調(diào)補(bǔ)，才能讓身體的小馬達(dá)越跑越順。

入秋以后，常有人咳嗽、皮膚發(fā)干，這些都是“燥”在作怪。秋冬時節(jié)，身體像一座待充電的倉庫，需要蓄積能量。陰氣是身體里的“潤滑油”，幫助五臟六腑平穩(wěn)運(yùn)作。天氣一冷，各種隱藏的小毛病就容易跑出來，比如關(guān)節(jié)酸痛、便秘。

有些人對秋冬養(yǎng)陰的忽視，導(dǎo)致免疫力下降。其實(shí)，合理安排飲食和艾灸穴位，整個冬天感覺更有精力，生病機(jī)會也少不少。

健康問題多半不是突然冒出來的，而是日積月累的變化。平時一些小信號，如果沒在意，很可能就成了隱患。身體在遇到外界冷暖變化時，如果抵抗力差，容易被“不速之客”盯上（如流感、呼吸道感染等）。
簡單來講，免疫力下降背后的原因主要有三點(diǎn)：

1. 作息紊亂：比如熬夜、過度勞累，導(dǎo)致身體處于持續(xù)消耗狀態(tài)（參考：Irwin MR et al., 2016）。
2. 營養(yǎng)攝入不平衡：蛋白質(zhì)、維生素等缺乏，讓身體“彈藥庫”告急。
3. 壓力太大：焦慮和緊張讓身體調(diào)控系統(tǒng)時而“短路”。

這些因素就像滴水穿石，慢慢損耗著身體防御的“工事”。所以別忽視平時的小毛病，也別怕麻煩，適當(dāng)檢查身體能趁早發(fā)現(xiàn)苗頭。

想把健康養(yǎng)成習(xí)慣，其實(shí)離不開點(diǎn)滴積累。節(jié)氣養(yǎng)生和艾灸，全得落在日常生活里才算數(shù)。平時沒那么多時間專門折騰，其實(shí)只需掌握幾個“零碎時間法”，順手就能帶來不少好處。

健康其實(shí)是個慢慢積累的過程。順應(yīng)天時、照顧身體，它會回報你以更好的精力和狀態(tài)。祝你四季安康，越活越有勁！