睡眠不足不僅讓人疲憊，還會通過激素紊亂（饑餓素↑、瘦素↓、皮質醇↑）+ 代謝下降（BMR降低、胰島素抵抗）雙重作用，導致體重增加。

本文深入探討了失眠如何影響饑餓激素、基礎代謝率以及情緒，從而影響體重。提供實用方法，幫助改善睡眠質量，控制體重，實現健康管理。