你是夜晚睜眼到天亮的“睡神”嗎？失眠問題千萬別大意！ 嗨，大家好！今天我們要聊聊一個(gè)特別普遍，但又常常被忽視的健康話題——失眠！失眠可不是小事，它真的會(huì)影響我們的身心健康，甚至對(duì)生活質(zhì)量造成很大的困擾。最近有個(gè)患者，她38歲，長(zhǎng)期被失眠折磨，已經(jīng)很痛苦了。今天就結(jié)合她的情況，給大家講講失眠到底是什么，又該怎么應(yīng)對(duì)！ 先說說，什么是失眠。很多人以為，只要睡得少就是失眠。其實(shí)不對(duì)哦！醫(yī)學(xué)上，失眠不僅僅是睡得少，還包括入睡困難、醒得早或者睡覺質(zhì)量很差、不解乏。如果這些問題有規(guī)律地影響著你的生活，那就可能診斷為失眠了。這位患者每天晚上翻來覆去，一直到三四點(diǎn)都睡不著，白天精神萎靡，工作效率受到很大影響。她的情況其實(shí)在失眠患者中挺有代表性的。 接著我們來看看，失眠都和什么有關(guān)呢？引起失眠的原因有很多，比如壓力大、情緒波動(dòng)或者壞的作息習(xí)慣。當(dāng)然，也可能是某些軀體疾患或者藥物的作用。比如更年期的女性，荷爾蒙水平波動(dòng)，就更容易出現(xiàn)睡眠障礙。而像這位患者一樣，反復(fù)失眠導(dǎo)致心情低落、精神緊張，反過來又讓失眠加重——形成了惡性循環(huán)。看著是不是覺得很頭疼？ 那失眠了怎么辦呢？別擔(dān)心，我們醫(yī)生是可以幫忙的！首先，早期管理特別重要。如果是輕度失眠，可以試試非藥物方法。保持健康的作息時(shí)間很關(guān)鍵！晚上盡量避免喝咖啡、濃茶，尤其是睡前不玩手機(jī)、看屏幕。一些放松方法，比如深呼吸和冥想，也能幫助緩解緊張感。如果這些方法用過之后還是無效，醫(yī)生可能會(huì)建議一些針對(duì)性治療。 剛剛提到的這位患者，通過檢查后，我們給她開了右佐匹克隆片，這是一種比較常見的助眠藥物。大家不要害怕“藥物依賴”這種說法，遵醫(yī)囑使用，短期的藥物治療其實(shí)很安全！而且有中藥調(diào)理輔助的方式，兩個(gè)結(jié)合，可以達(dá)到更好的效果。不過切記，不要自己隨便買藥吃哦，失眠問題要分型分情況調(diào)整，不能一概而論。 長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)讓人感到疲勞、心情低落，還可能誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病，甚至增加抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。所以千萬不要再忽視了。如果你也同樣被失眠困擾，別怕，去找醫(yī)生聊聊吧！調(diào)整好睡眠，真的能讓你重新找回精神和快樂。今天的科普就到這里，希望大家都能擁有一個(gè)好夢(mèng)，晚安！