喉嚨總是不舒服？慢性咽炎的科學應對指南
清晨剛醒，嗓子總覺得毛毛的，有時說話一多，甚至咳個不停。很多人都會有過這樣的體驗：明明沒有感冒，卻總覺得喉嚨堵著點什么，說不準是干還是癢。慢性咽炎，就是這個讓你反復“卡殼”的幕后推手。其實，這并不是個罕見病，但許多人常常忽略它的存在。
01 慢性咽炎到底是什么？
簡單來講，慢性咽炎就是咽部黏膜和淋巴組織長期處于慢性炎癥狀態。這種病在耳鼻喉科里很常見，但不少人因為癥狀不總是明顯，常把它當成“普通喉嚨不適”給拖過去了。
?? 小知識：
研究顯示，我國慢性咽炎患病率接近 20%；教師、銷售這類經常用嗓的群體，發病率可能超過 40%（參見 Wang et al., 2019）。
02 這些癥狀持續出現要當心
- ??咽部異物感，總像有東西卡著
- ??嗓子發干，偶爾覺得刺癢
- ??晨起尤其明顯，甚至惡心想清嗓
- ??聲音易嘶啞，講話費力
實體病例：36 歲的陳先生從事銷售，每到換季就覺得喉嚨“黏黏的”，清晨偶有干嘔，原本以為是小毛病，后來去醫院一查才被確診為慢性咽炎。
這些癥狀其實有一點“隱蔽”，容易被誤認為是感冒未好。如果你發現除了上述表現之外，沒有明顯發燒或者咳痰，反而這些喉嚨小問題一直陪伴，那就建議關注一下咽炎的可能性了。
03 為什么你的喉嚨反復發炎？
| 主要誘因 | 典型舉例 | 發病機制 |
|---|---|---|
| 胃食管反流 | 夜里反酸、燒心，晨間口腔異味感覺明顯 | 胃酸反流至喉嚨，長期刺激黏膜，炎癥易反復 |
| 空氣污染與粉塵 | 工地工人、居住在沿街住戶，更易感到嗓子堵 | 塵埃及有害顆粒物附著黏膜，誘發慢性炎癥 |
| 用嗓過度 | 教師、主播、孩子反復大喊 | 聲帶疲勞，局部血流慢，黏膜易受損 |
| 鼻腔、口腔慢性感染 | 牙齦出血、牙周炎、鼻炎患者 | 炎癥信號通過咽鼓管或直接波及咽部 |
| 免疫功能紊亂 | 經常體弱、疲勞過度的人 | 防御能力下降，炎癥難以修復 |
看到這里其實不難理解為什么一些特殊職業更容易得慢性咽炎。數據也佐證了這一點——教師、歌手、客服這樣的群體，發病率真不低，有的地方甚至超過 4 成（Wang et al., 2019）。
?? 不要忽視：慢性咽炎本身不會直接帶來大麻煩，但若長時間反復炎癥，咽部抵抗力下降，容易并發急性咽喉炎甚至牽連下呼吸道。
04 醫生如何確診慢性咽炎？
如果懷疑慢性咽炎，醫生不會僅憑主觀感受下結論。常見的檢查包括：
- ????? 咽部視診：用壓舌板仔細觀察黏膜有無充血、肥厚等。
- ?? 咽喉鏡檢查：更直觀地看到咽部內部的組織變化。
- ?? 感染因素篩查：結合口腔、鼻腔的狀況排除其他慢性感染。
舉例：28 歲的董女士反復咽干半年，自查無感冒，但咽鏡檢查發現咽部黏膜變厚，最終被診斷為慢性單純性咽炎。
檢查時建議如實說明相關病史，包括職業暴露、睡眠、消化道癥狀等，這樣更容易幫助醫生判斷。
05 科學治療三步走
- 1. 消除誘因：針對風險因素，比如有胃酸反流就配合消化內科治療，牙病則要及時處理。
- 2. 局部治療：耳鼻喉科通常會選擇適合的霧化、噴劑或含片，根據個人情況調整。藥物治療應由專業醫生指導。
- 3. 生活方式調整：減少用嗓、保證充足睡眠、口腔衛生到位。這一環節影響長遠，切忌急于求成。
?? TIPS：慢性咽炎發展緩慢，治療也講究“慢工出細活”，短期靠特效藥并不可取，綜合調理才有效。
06 這樣做喉嚨更舒服
- 嗓音保護：說話不過度大聲，每小時適當休息。
- 飲食調理：多吃新鮮瓜果、溫和湯粥，幫助滋潤黏膜。
- 適宜濕度：室內加濕，有助于減輕干燥感。
- 足量飲水：每天飲水 1500-2000 毫升，稀釋刺激物殘留。
- 規律作息：睡眠充足有利免疫力恢復。
??推薦食材
| 食物 | 功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 梨 | 生津潤喉，緩解干燥 | 可蒸或做湯，每天 1 個左右 |
| 銀耳 | 養陰潤肺 | 煲湯配枸杞，每周 2-3 次 |
| 蜂蜜 | 天然滋潤喉部 | 溫水沖調，睡前飲用 |
| 百合 | 緩解咳嗽干癢 | 菜肴或甜品中適當添加 |
?? 友情建議：慢性咽炎非一日之寒，養好嗓子、調飲食、關注環境，是讓喉嚨舒服更長久的“秘訣”。
主要參考文獻
- Wang, F. et al. (2019). Analysis of risk factors for chronic pharyngitis in occupational populations in China. Journal of Occupational Health, 61(4), 289-295.
- Chen, Y. et al. (2017). Diagnosis and management of chronic pharyngitis. Chinese Journal of Otorhinolaryngology Head and Neck Surgery, 52(3), 204-208.
- Fasunla, A. J., & Nwaorgu, O. G. B. (2011). Chronic pharyngitis: Symptoms, causes and management. African Journal of Medicine and Medical Sciences, 40(2), 97–103.
