有些人測了幾次血壓不一樣，懷疑自己是不是高血壓？其實，診斷高血壓有嚴格的流程：

• 家庭自測：建議早晚各測一次，連續測量一周，能初步了解血壓波動。
• 門診血壓測量：醫生會規范操作，至少需要非同日三次測量均偏高，才可以診斷。
• 24小時動態監測：適合血壓波動大或壓差異常的人群，儀器會自動采集一天數據，更加全面。
• 相關項目檢查：血常規、心電圖、腎功能等，有助于評估高血壓帶來的其他變化，為后續管理提供依據。

簡單來說，光憑一次升高不能下結論，要多測、規范測。認真執行醫生建議，才能避免誤診或漏診。

確診高血壓后，很多人最關心怎么降壓。治療有原則，也需個體化。總體上可以分為：

• 藥物治療：醫生會根據年齡、并發癥以及血壓數值，選擇合適藥物組合。常用降壓藥有利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等等。
• 規律用藥：每天按時服用、遵醫囑調整劑量。研究數據顯示，持續規范用藥能讓中風風險降低40%。
• 不良反應監測：服藥后如有咳嗽、乏力等要及時和醫生溝通，便于調整方案。

降壓治療不是一成不變的。血壓正常后，醫生會繼續評估能否逐步減少藥量。切勿自行增減藥物，否則風險很大。

很多朋友會問：有什么生活細節能幫忙穩定血壓？其實，做好下面五條，就可以把風險降到最低。

• 均衡飲食 ??
  新鮮蔬果（如菠菜、番茄）、高鉀食物（如香蕉、土豆）有助于調節血壓。每天多種食物搭配，既能保證營養，也利于血壓平穩。
• 適量運動 ??
  散步、慢跑、游泳都是好選擇。每周堅持150分鐘中等強度運動，對心血管健康非常有益。
• 減輕體重 ??
  體重每減少5公斤，血壓一般能下降4-5mmHg。可從減少外賣、適當加餐水果做起。
• 學會減壓 ??
  經常感到焦慮或煩躁，血壓容易波動。可以嘗試冥想或做深呼吸，睡前泡腳也不錯。
• 規律作息 ??
  每天睡足7小時，盡量保持固定入睡時間，對預防高血壓大有好處。