說起來，高血壓其實就像一直把水龍頭開到最大。水管承受的壓力久了，容易出問題。身體里的“管道”——血管，也是這樣。

其實，令人擔心的地方就在于，這些損傷常常沒有察覺，等到明顯癥狀出現時，往往已經影響健康。所以血壓高并不是“小問題”，早發現、早管理挺關鍵。

雖然高血壓有時“悄無聲息”，但也會發出一些暗號。如果出現下列這些情況，尤其是頻繁或持續，就需要警覺，并盡快測血壓或看醫生。

1. 頭痛 ：表現為清晨起床后頭部發緊，有人說感覺像“戴了頂緊帽子”。
2. 眩暈 ：突然覺得天旋地轉，站起來發飄，不是單純的疲勞。
3. 心慌 ：有時候會感到心跳異常快，或者亂跳，甚至有胸口悶。
4. 視物模糊 ：眼前發黑，看什么都不清楚，偶爾出現但短時間內反復。
5. 耳鳴 ：有持續的嗡嗡響，尤其在安靜時明顯。
6. 乏力 ：與平時不同的無力感，休息后仍然沒緩解。

很多朋友的第一反應是“是不是最近太累了”，其實高血壓和多種因素有關，既有遺傳，也有生活習慣。

• 1. 遺傳影響：如果父母或直系親屬有高血壓，自己患病風險會翻倍。研究發現，家族中有高血壓史的中年人，高壓發生率比一般人群高30%。
• 2. 飲食習慣：高鹽、油膩和重口味食物，容易導致血管易受壓力影響。
• 3. 年齡因素：隨著年齡增長，血管彈性下降，壓力更難緩解。60歲以上人群中，高血壓發病率達一半左右。
• 4. 體重過重：肥胖會讓心臟負擔加重，也容易帶來高血壓。
• 5. 精神壓力：長期緊張、焦慮，會讓血管處于“高壓狀態”。

醫生常說“高血壓終身管理”，確實是這樣。找到適合自己的治療方式非常重要，不是一吃藥就萬事大吉。降壓治療主要有三把"金鑰匙"。

1. 個體化用藥：每個人的體質、并發癥、對藥物的反應都不同，所以不能隨便用別人的藥。初次服藥的劑量也要小心調整。
2. 定期復診：治療初期一般每兩周隨訪一次，血壓穩定后可適當延長。通過監測副作用、評估療效，讓治療更精準。
3. 多學科配合：如有心臟、腎臟等并發癥時，往往需心內科、腎內科等多個專科聯合管理。

除了藥物，生活習慣的改變對穩定血壓特別有幫助。下表總結了5個行之有效的辦法，方式簡單，日常易堅持。

• 測量時間固定：建議選擇每天早晨起床后和晚上睡前測量，保持姿勢一致（坐下來，手臂與心臟同高）。
• 準確記錄：設個專門的小本，或用手機APP，每次記錄數值、時間和自己的狀態便于后續回顧。
• 測得異常，該作何處理？：如果連續三天血壓都超過140/90mmHg，或突然高到180/110mmHg，建議就醫；有胸痛、氣促、頭暈等加重時應立即呼叫急救。