近幾年，身邊不少人查體時會聽到“高血脂”這四個字。說起來，其實高脂血癥指的就是——血液中的膽固醇或甘油三酯水平異常升高，一種常見但容易被忽視的代謝異常。

把血管想象成一條高速公路，膽固醇和脂肪像運輸的車輛，正常時流暢無阻。一旦“車”太多，公路就擁堵起來，危險悄悄潛伏。長期來看，高脂血癥會讓血管壁逐漸堆積脂肪斑塊，增加心梗、腦梗的風險，對健康可不只是“小麻煩”。

• 1. 眼瞼黃瘤 一位56歲的女性，偶然照鏡子發現眼皮上有淡黃色小包塊，幾年后血脂檢查才發現異常。其實，這就是高脂血癥的典型皮膚表現。
• 2. 頭暈乏力 突然覺得精力下降，睡眠質量變差，偶爾伴有輕微頭暈，這時高脂血癥并不會讓你痛感強烈，卻已悄悄影響血液循環。
• 3. 四肢麻木 部分人逐漸發現手腳麻麻的，尤其是清晨或夜晚，不過這種“異樣感”不是天天有，大多出現得較輕微。
• 4. 多數無癥狀 高脂血癥的早期往往靜悄悄，沒有劇烈不適，很容易被忽略。很多人等到體檢或發生并發癥才發現。

1. 1. 遺傳因素 家族中父母或兄弟姐妹有高血脂的人群，患病風險會明顯增高。有些人天生肝臟代謝膽固醇的能力差，需要格外注意。
2. 2. 飲食習慣變化（影子元兇） 長期肉食為主、甜食喜歡、油炸食品不離口，都會增加血脂異常的機率。數據顯示，超重和肥胖人群中高脂血癥發病率翻倍。
3. 3. 缺乏身體活動 久坐、缺乏規律運動，會讓脂肪堆積，降低脂肪“消耗率”。現代辦公人群尤其要小心。
4. 4. 慢性疾病影響 糖尿病、甲減、腎病等疾病容易導致脂代謝紊亂。比如甲狀腺功能減退，會讓膽固醇降解減慢。
5. 5. 年齡增長 隨著年齡提升，基礎代謝減慢，血脂升高變得“順理成章”。中年后要更加關注血脂狀況。

正常生活中，想知道自己有沒有高脂血癥，最直接的方法其實就是到醫院查個“血脂四項”。一般醫生會建議早上空腹抽血，然后從以下四個指標判斷風險。

發現血脂超標，不用慌張，也無需過度擔憂。治療分為兩大方向：藥物降脂和生活方式改善。一般高風險、血脂明顯增加的患者，醫生會推薦藥物，配合飲食和運動取得更好效果。

• 1. 堅持運動 每周做3-5次中等強度的有氧運動，例如快步走或游泳，不僅能調控血脂，還幫助控制體重。
• 2. 保持均衡飲食 增加蔬菜、水果、全谷類食物，一天蔬果攝入不少于400克。建議適量攝入含健康脂肪的堅果，如核桃、杏仁（每天約一小把為宜）。
• 3. 控制體重 BMI保持在18.5-23.9之間，超重或肥胖的人群減重能有效改善血脂。
• 4. 定期隨訪復查 即使指標已恢復正常，也要定期復查，每年不少于1次。
• 5. 不吸煙、限酒 煙草會傷害血管內皮，飲酒過量容易升高甘油三酯。戒煙、限酒對保護心腦健康非常有幫助。