有時候，飯后總覺得胸口發悶，甚至仿佛有股酸液往喉嚨沖，特別是晚上剛躺下時。這種狀況常常被誤以為是一般的胃痛，其實，這很可能是“反流性食管炎”。簡單來說，這種疾病就是胃里的酸性物質返流到食管，刺激甚至腐蝕了原本嬌嫩的食管黏膜。相比普通胃痛，反流性食管炎常伴隨燒心感和反酸，而不是胃部隱約不適。
小貼士：反流性食管炎的主要癥狀包括胸骨后灼熱感、酸水上涌、喉嚨異物感等。有的人僅有偶爾發作，也有人幾乎天天被困擾。慢性刺激還可能導致食管炎癥或糜爛，影響生活質量。

很多人以為口腔潰瘍是“上火”或吃辣惹的禍，事實上，反復潰瘍未必只是口腔問題。換個角度想想，如果身體反復用同樣的部位出問題，是不是在提示更深層的隱患？有研究指向：特殊類型的口腔潰瘍有時正是胃部反流在敲警鐘。
這些特征性潰瘍反復出現，普通止痛、維生素治療效果有限，這時候別只盯口腔，更要想到胃食管反流這個“幕后真兇”。

胃酸原本應該被牢牢關在胃里，守門員就是食管下端的括約肌。然而在某些情況下，這道“門”會變松，胃里的壓力又高，胃液趁機倒流，嚴重時夜間睡覺都不放過人。

原因	具體表現
食管下端括約肌松弛	飯后、勞累、肥胖、孕期等情況時括約肌壓力變低，酸液易反流
腹腔壓力增高	進食過飽、劇烈咳嗽、便秘，導致胃部壓力過高
夜間平臥	打破重力對胃酸的“鉗制”，反流變得更明顯

遇到反流性食管炎或反復口腔潰瘍，很多人一聽到“檢查”就有些緊張。其實現在的檢查手段已經很成熟，大部分都很快、很安全。確診到底是胃的毛病還是單純的口腔炎癥，有了這些工具就明朗多了。 別人總擔心檢查會痛或不舒服，其實現代化設備大大減輕了疑慮，有不明口腔或消化道癥狀時，主動檢查往往更安心早知道。

雖然質子泵抑制劑（PPI）等抑酸藥的確能讓不少患者快速緩解燒心，但長期反流或伴口腔癥狀，僅靠吃藥還不夠。醫學專家推薦的是階梯式綜合管理——藥物和生活調整雙管齊下。

其實，許多讓人煩惱的胃食管反流小發作，靠簡單的生活調整就可以避免。下面這張表，幫你快速明白怎么做更對胃好。

建議措施	操作方法	背后原理
睡前至少3小時不再進食	比如晚上9點睡，6點后不吃宵夜	減少入睡時胃內食物，減輕胃壓
左側臥位睡眠	嘗試把枕頭換在左側，固定睡姿	靠左側重力作用，有助于胃酸遠離食管入口
小量多餐	每天4-5頓，每頓不過飽	防止胃部壓力過大，括約肌不易松弛
飯后避免劇烈運動	餐后至多散步，避免俯身和跳躍	減少腹壓，降低反流發生

沒有復雜藥物，僅僅生活細節就能讓癥狀大大緩解。有胃部和口腔雙重癥狀的朋友，更要給自己多一些耐心調整。