03 為什么會得高血壓？??

很多人覺得高血壓是"人老了就會有的事"，其實原因還挺多。我們從幾個常見的方面說說：

• 遺傳因素：如果家里有高血壓的直系親屬，患病風(fēng)險就會增加。據(jù)研究，大約30-50%的原發(fā)性高血壓患者有家族史。
• 飲食結(jié)構(gòu)：長期的高鹽、高油飲食，會讓血管里的“水分”增多，壓力也隨之增加。
• 精神壓力：工作緊張、情緒容易焦慮的人，身體持續(xù)分泌應(yīng)激激素，也會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升。
• 肥胖與缺乏運動：脂肪堆積讓血管變得不再靈活，心臟需要更大力氣把血液送出去，血壓自然升高。
• 年齡：年齡越大，血管彈性下降，患高血壓的概率上升。60歲以上人群患病率明顯提高。
• 基礎(chǔ)病影響：糖尿病、腎病等基礎(chǔ)疾病，也可能導(dǎo)致血壓升高。

04 血壓超標，如何正規(guī)做檢查？?????

一旦發(fā)現(xiàn)有疑似高血壓的癥狀或血壓偶有升高，不要急著下結(jié)論。科學(xué)的診斷、規(guī)范的檢查才能給出答案。

05 科學(xué)治療怎么選？??

治療高血壓并不是一招制勝。醫(yī)生會根據(jù)個人血壓水平、患病時間和器官是否受損制定用藥方案，絕不能隨意模仿他人或自行停藥。

• 聯(lián)合用藥更常見：僅用一種藥有時難以達標，醫(yī)生會協(xié)調(diào)不同類型藥物聯(lián)合使用。
• 用藥方案因人而異：比如65歲的王先生，因腎功能輕度下降，醫(yī)生單獨調(diào)整了降壓藥種類。
• 不良反應(yīng)及時溝通：發(fā)現(xiàn)乏力、明顯頭暈等，應(yīng)盡快復(fù)診，藥不能隨便停。

06 日常這樣做，血壓更容易穩(wěn)住???♂???

• 綠葉蔬菜：富含鉀元素，有助于血壓平穩(wěn)。建議每天至少兩頓飯加一份綠葉菜，比如菠菜、油麥菜。
• 優(yōu)質(zhì)蛋白：豆制品、魚肉蛋類適量攝入，有助于血管彈性。推薦一周吃2-3次魚肉。
• 高纖維全谷物：燕麥、糙米等全谷物粗糧有助于管理體重與心血管健康。可以把早餐部分替換為燕麥粥試試。
• 充足運動：每周至少150分鐘有氧運動（慢走、游泳）。根據(jù)體質(zhì)逐步增加，不宜一上來就大幅度鍛煉。
• 學(xué)會記錄測量：定期用標準血壓計測量血壓，每次記錄時間和數(shù)值，發(fā)現(xiàn)波動再與醫(yī)生溝通。