聽到“藥”字，很多人反而更緊張，“我怕副作用大，還不如不吃”。其實，正規降壓藥物的副作用大多可控，比喻來說，就像修補漏水水管時可能“滴幾滴水”，但如果不修理，危害會更大。

• 鈣拮抗劑：部分人出現輕微下肢浮腫，偶爾頭熱臉紅。
• ACEI：極少數人會有咳嗽。
• 利尿劑：個別人容易乏力，排尿多。

碰到這些不良反應，最穩妥的辦法不是停藥，而是記下癥狀后及時聯系醫生調整方案。

日常管理	具體做法/推薦食物
多吃蔬菜水果	富含鉀元素，有助于血壓平穩。例如番茄、黃瓜、香蕉。
適量攝入堅果	核桃、杏仁，每天小把，助血管健康。
堅持有氧運動	如快步走、騎自行車，每周累計150分鐘效果較好。
定期自測血壓	建議固定時間記錄，幫助醫生了解情況。
高鉀低鈉飲食	黃豆、菠菜含鉀較豐富，對調節血壓很有好處。

如果出現持續性不適，如難以緩解的頭痛胸痛、明顯視力障礙，請及時就醫；有疑問也可以咨詢社區全科醫生，獲得更個性化的管理建議。

很多高血壓朋友可能更關注“吃什么不能吃什么”，但現實中，堅持良好的生活習慣比單純“回避”更有效。血壓管理其實就像平衡秤，身體變化隨時會有波動，有問題及時和醫生溝通，總能找到合適的方法。健康生活，每天一點點改變，你會發現血壓能漸漸被“馴服”。