肩關節的秘密：肩袖損傷的防治與康復攻略！
如果你曾經在夜間因為肩部疼痛而無法入睡，或者在某次伸手取物的時候感覺肩膀突然不聽使喚，你可能已經不幸成為肩袖損傷的受害者。肩袖損傷不僅僅影響我們的日常生活，還可能帶來長期的健康問題。今天，我們就來一起了解一下這個困擾諸多中老年人的常見問題。
肩袖損傷其實指的是圍繞肩關節的一組肌腱和肌肉受到損傷。這些肌腱和肌肉起到穩定肩關節、幫助完成各類肩部動作的作用。當這些結構出現部分或全部撕裂時，就會導致肩袖損傷。長期的肩部負重、不良姿勢以及意外的急性損傷都是導致肩袖損傷的常見原因。
肩袖損傷的危害與影響
肩袖損傷不僅僅會造成劇烈的肩部疼痛，嚴重時還可能引起肩關節的活動受限，甚至肌肉萎縮。如果長時間不進行治療，肩關節的穩定性可能會受到進一步影響，導致其他部位的代償性損傷。
根據2017年發表于《Bone & Joint Journal》的一項研究，肩袖撕裂是中老年人最常見的肩部病變之一。這項研究指出，超過65歲的人群中，約有25%存在不同程度的肩袖損傷(1)。
如何治療肩袖損傷
肩袖損傷的治療方式多種多樣，根據損傷程度的不同，治療方案也會有所區別。對于輕微的肩袖撕裂，通常會采取非手術治療，包括物理治療、藥物控制疼痛和炎癥、以及局部注射類固醇等。
而對于較為嚴重的撕裂，手術可能是必需的選擇。肩關節鏡下肩袖修補術是目前常見的手術方式之一，通過細微的手術切口和精密的儀器，醫生可以有效修復撕裂的肌腱和肌肉，使其恢復功能。（2）
如何預防肩袖損傷的發生
肩袖損傷的高危因素包括年齡增長、從事需要頻繁肩部運動的職業或運動、以及肩部曾經受過損傷的人群。為了有效預防肩袖損傷的發生，我們可以從以下幾個方面入手：
首先，日常保持正確的姿勢非常重要，尤其是在長時間工作或運動時，應注意肩膀的姿勢，避免反復的肩部動作。其次，適當的肩部鍛煉可以增強肌腱和肌肉的力量和彈性，降低撕裂的風險。
另外，每天進行肩部的拉伸運動也是一種有效的預防方法。特別是在進行肩部運動前，充分的熱身和拉伸活動可以幫助減少運動中的意外損傷。
未來的肩袖損傷治療趨勢
隨著醫學技術的不斷進步，肩袖損傷的治療方式也在不斷更新和完善。目前，越來越多的新型材料和微創技術被應用于肩袖損傷的修復手術中，手術的成功率和患者的預后效果都在逐年提高。
此外，細胞治療和組織工程學也為肩袖損傷的治療帶來了新的希望。研究表明，通過使用干細胞和生物材料，有望實現更為快速和徹底的肩袖修復。（3）
同時，患者和家屬也需要調整心態，積極面對病情。盡管肩袖損傷可能會影響生活質量，但通過科學的治療和康復訓練，大多數患者依然可以恢復正常的生活和工作能力。家屬應積極鼓勵患者進行康復訓練，并為其提供必要的心理支持和生活幫助。
- 《Bone & Joint Journal》, 2017, Shoulder rotator cuff disorders: A systematic review and meta-analysis.
- 《Journal of Shoulder and Elbow Surgery》, 2018, Arthroscopic rotator cuff repair: a functional, vascular, and pathological approach.
- 《Tissue Engineering Part B: Reviews》, 2020, Advances in rotator cuff repair: the future of biological augmentation.
