突然換季時，有些人醒來會覺得鼻子有點發癢，偶爾打個小噴嚏，或者覺得早上起床時鼻腔稍微堵了一下。其實這類輕微的癥狀，在忙碌中很容易被當成感冒的前奏或者干脆忽略。

不過，如果這樣的情況只是間歇出現，并且很快自行緩解，沒有影響到你的白天工作、晚上睡覺，那這些信號就像是鼻腔在和你輕聲“交流”，它們是變應性鼻炎發作的初步表現。此時鼻腔黏膜還沒有出現明顯腫脹，也沒有太多分泌物，多數人無嚴重不適。

• 持續打噴嚏：一天多次、接連不斷，尤其是在清晨或進入某些場所后明顯加重。
  小張（28歲，男）每逢春天一進辦公室或者外出回家就連續打噴嚏，這種情況斷斷續續持續了整個花粉季。
• 鼻塞明顯：鼻子持續不通氣，晚上睡覺要張口呼吸，說話聲音發悶。
  一位35歲的女士描述，自己晚上睡覺總覺得“像被堵了一樣”，導致常常半夜醒來，白天頭腦發昏。
• 清水樣流鼻涕：鼻涕稀薄清亮，不像普通感冒那樣黏稠。
  50歲的王叔叔反復出現這種流鼻涕癥狀，尤其在掃除灰塵后更為明顯。
• 眼部癥狀：有些人還會眼睛發癢、流淚，甚至出現眼瞼紅腫，但通常不會單獨出現，往往合并其他鼻部癥狀。

這些癥狀一旦持續出現，就別再盲目“扛著”了。和普通感冒持續一兩周后逐漸好轉不同，變應性鼻炎沒有針對過敏原的干預，通常會拖得很久，有時甚至影響心情和工作效率。

有人一遇到花粉就鼻涕狂流，有人則安然無恙。這背后，其實和個人的體質、環境有關。

• 遺傳易感性： 研究顯示，如果父母一方有過敏性疾病，孩子患變應性鼻炎的風險會大大增加。基因讓一部分人體內“反應開關”更容易被激活。
• 常見過敏原： 花粉、塵螨、動物皮屑、霉菌等是已知的常見誘因。比如春夏季節花粉含量高，室內愛用地毯、養寵物的人，長期接觸過敏原的機會更大。
• 免疫系統狀態： 有些人免疫反應本來就偏敏感，遇上這些“外來客”，就容易反應激烈，出現癥狀。
• 生活環境影響： 長時間在空氣不流通、清潔不到位的空間，或者常年處于濕熱環境，都是塵螨和霉菌的“溫床”，風險相應提升。

實際上，變應性鼻炎反復發作影響的不只是呼吸健康，還有可能打擾到學習、社交和日常作息。長期不重視，有的人甚至會發展成鼻竇炎或中耳炎。

變應性鼻炎不是無法“擺脫”的困擾，生活中有很多具體而有效的應對辦法。只要敢于正視癥狀并作出調整，許多麻煩其實可以避免或緩和。

如果你發現自己（或家人）長期有上述表現，而且避免過敏原、調整環境后仍舊不好轉，那就建議盡早去專業醫院耳鼻喉科咨詢。醫生會根據癥狀及檢查結果，制定個體化治療方案，包括：

• 需要用藥時，遵循醫囑，不自行加藥或停藥。
• 皮膚點刺或血液檢查可幫助辨認具體過敏原。
• 對癥療法如鼻噴劑、抗組胺藥、免疫治療等都需個性化考慮。

• 定期清潔室內衛生，特別是臥室、空調濾網。
• 外出高發季節佩戴口罩，減少花粉及過敏原吸入。
• 選擇防螨寢具，床鋪用品一周清洗一到兩次。
• 家有寵物者注意常規清洗和限時同屋。
• 養成晨起溫水沖洗鼻腔的習慣，有助于清除夜間積存的過敏原。

變應性鼻炎并不是“必須忍耐”的煩惱，只要用對辦法，多數人可以逐步改善癥狀，恢復自在生活。如果感覺早晨常輕微鼻癢、偶爾鼻塞，不能一味歸咎于天氣或體質，適當重視很關鍵。癥狀有加重的跡象，及時尋求專業幫助就很有必要。