最初，腦動脈供血不足的信號很容易和簡單的疲勞混淆。例如偶爾覺得頭腦發(fā)沉，突然忘了剛剛想做什么，或出現(xiàn)短暫的眼花。這些現(xiàn)象大多出現(xiàn)得很輕微，而且通常來得快去得也快。

不過，這些不太起眼的小問題，其實(shí)已經(jīng)在提醒大腦“有點(diǎn)缺氧了”。如果只是偶爾一次，可能沒什么大礙，但如果一個月里出現(xiàn)了3次以上類似的小狀況，最好還是多留心一下。

• 頭暈持續(xù)出現(xiàn)：比如一位68歲的男性朋友，近半年每日下午都會覺得頭腦發(fā)脹，一站起來甚至有點(diǎn)站不穩(wěn)。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，正是腦部供血下降所致。
• 肢體無力：有的人突然間覺得一側(cè)手臂沒勁兒，或者走路時腳步拖拉。這不一定是勞累，也有可能與大腦供應(yīng)的血液不足有關(guān)。
• 言語模糊：有時家人發(fā)現(xiàn)，說話有點(diǎn)“拐彎抹角”，表達(dá)不清楚，甚至偶爾找不到熟悉的詞語，這難以用正常衰老解釋。
• 記憶力明顯下降：和普通的“健忘”不同，這種情況影響到日常決策或工作，比如拿著手機(jī)走到門口，突然忘了剛才要做什么。

腦動脈供血不足不止是年紀(jì)大了才有的毛病。說起來，日常生活中有不少潛在的風(fēng)險“推手”。下面這張表簡單總結(jié)了常見的風(fēng)險來源及其具體機(jī)理：

研究發(fā)現(xiàn)，50歲以后腦血流量平均每10年下降約5%。這不代表都會得病，但提醒我們別輕視“年齡”的作用。

提前做好健康管理，可以有效降低腦動脈供血不足問題帶來的影響。把預(yù)防措施落到生活細(xì)節(jié)，其實(shí)沒想象中難——不需要一味節(jié)食，也不是只靠保健品。關(guān)鍵是，讓有益的習(xí)慣變成自然的一部分。

• 常吃深色蔬菜：如菠菜、西蘭花、芥藍(lán)富含維生素和膳食纖維，有助于保護(hù)血管健康。建議每日至少一份深綠色蔬菜。
• 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：魚蝦、雞蛋、豆制品能為血管提供修復(fù)原料。每天魚肉與豆制品交替攝入，有好處。
• 適度鍛煉：快走、慢跑、騎自行車等有氧活動幫助提高血流速度，推薦每周150分鐘左右的中等強(qiáng)度鍛煉。
• 管理體重和心情：情緒愉快、睡眠充足有助于激活血管彈性；每晚保持足夠睡眠時間，盡量避開長期壓力。
• 定期檢查：40歲以后每1-2年體檢一次，關(guān)注血壓、血脂和血糖變化，必要時做腦血流檢查。出現(xiàn)任何持續(xù)不適，盡快找專業(yè)醫(yī)生。

如果發(fā)現(xiàn)有持續(xù)的癥狀，或遇到家人的提醒，就可以考慮做一次更細(xì)致的醫(yī)學(xué)檢查。目前，常見的判斷方法有：

• 腦部MRI或CT:能判斷大腦是否有缺血狀態(tài)或老化性變化。
• 頸動脈B超:檢測頸部血管有無狹窄、斑塊等問題。
• 腦血管造影:在一定情況下，可具體查明血管通暢程度。

如果診斷明確，醫(yī)生會根據(jù)病情輕重給出藥物、介入治療等方案。比如，某些情況下會用到抗小板藥、控制血脂的藥等。大多數(shù)人通過規(guī)范用藥和檢后隨訪，癥狀都能得到改善。

健康其實(shí)離不開心態(tài)的調(diào)整。很多人一聽說“腦動脈供血不足”就擔(dān)心終生受限，其實(shí)絕大多數(shù)通過生活改善和規(guī)范治療后，日常生活不受影響。

• 誤區(qū)一：“只有老年人才會得。”其實(shí)年輕人如果長期熬夜、久坐不動，風(fēng)險也會上升。
• 誤區(qū)二：“靠保健品補(bǔ)一補(bǔ)就行。”目前還沒有哪種保健食品能夠取代正規(guī)治療，出現(xiàn)癥狀一定要就醫(yī)咨詢。
• 誤區(qū)三：“不影響日常，無需理會。”一些早期癥狀如果置之不理，長期累積可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。