忙碌中，總有人突然覺得嗓子有點干、偶爾喉嚨發癢，想著忍一忍就過去了。其實，這些輕微的變化，經常被當作普通疲勞或者季節變化而忽略。

呼吸道感染的早期，常常只是輕微的不適，比如偶爾咳兩下、輕微流鼻涕，持續時間短、不影響日常生活。如果此時簡單休息、補水，大部分人并不會因此而感到擔心。

• 持續咳嗽或喉嚨痛： 如果嗓子的不適一直不緩解，甚至伴有咳嗽加重，就該格外留心。有位27歲的白領，連著幾天早上起來都喉嚨發緊，本以為是空調惹的禍，后來發展成嚴重咳嗽，去醫院發現確實是呼吸道感染。
• 呼吸變重或有窒息感： 一些人會覺得呼吸費勁，像感冒還沒緩過來。住在北方的孫阿姨，60歲，基礎健康狀況一般。幾天后，她出現胸悶，出門走兩步就氣喘，需要趕緊去醫院，實際是細菌感染導致的下呼吸道問題。
• 高熱不退或伴頭痛： 有時感染發展到一定階段，體溫升高且不容易退，甚至出現頭痛、渾身酸痛。家中有老人時更應警覺，這些情況并不常見，但一旦出現，應及時就診。

呼吸道感染并不是誰碰巧倒霉才有。有些因素和習慣，會讓免疫系統短時間“罷工”，容易讓病原體趁虛而入。

除了這些，遺傳、生活壓力大、缺乏睡眠，也會短期降低防護能力。對于高危人群，比如有心肺病的老年人，每一次感染都比年輕人更難恢復。這并不是恐嚇，而是客觀現實。

除了保持作息、均衡飲食，更科學的防控在于"正向提升"。改變生活方式可以從小地方慢慢做起。下表給你一目了然的參考——

• 輕微不適時先休息、多喝水，如果有基礎病注意監測體溫和癥狀
• 普通呼吸道感染自限性強，常見感冒無需自行使用抗生素
• 若出現咳嗽持續或高熱超過72小時、呼吸急促、無法自主進食，應及時就醫
• 看病請選擇正規醫院，如癥狀發展快或基礎病患者，及時掛呼吸內科

說起“吃藥”，不少人還是習慣把抗生素當萬能藥，或者見效慢時自己增加劑量，這些做法潛藏不少風險。合理用藥，能大大降低副作用和耐藥危險。

• 一些藥物與酒精沖突，服用期間最好避免飲酒
• 孕婦、兒童、高齡老年使用任何藥物前必須征詢專業意見
• 長期用藥易生依賴感，切勿自作主張長期“補藥”或“保健藥”

從前一個男性患者（35歲，輕度咽炎），因自行買藥連用7天，后發展為肝酶升高。這個教訓告訴我們，診斷不明時別亂用藥，遇到效果不理想可復診調整，不可擅自加量。

規律作息和保持良好心態，為身體筑起了第一道屏障。如果你有呼吸道慢性病，或者春秋季身體易感，更要在生活細節中下功夫。零食建議、通風習慣這類小調整，都會累計成健康優勢。

• 新鮮蔬果是身體的“小衛士”，攝入量不必硬性規定，關鍵靠日常習慣
• 干凈溫熱的水最省心，渴了就喝，不要等到嗓子不舒服才補水
• 每天開窗短時間通風，減少空氣中致病微粒的聚集機會
• 適當戶外活動，增強體質和抵抗力

總結起來，其實做好基本防護和謹慎用藥，就能讓多數呼吸道“小麻煩”止步于輕癥。如果還有疑問，不妨與身邊的醫生聊聊，畢竟每個人身體條件不一樣，專業建議最值得信賴。