| 方法 | 直接好處 | 生活建議 |
|---|---|---|
| 蔬果（橙子、獼猴桃） | 提升免疫力 | 每日水果不少于200g |
| 多喝溫水 | 緩解咽喉不適 | 每小時一杯小口飲用 |
| 足夠睡眠 | 加速恢復 | 晚上11點前入睡 |
| 勤洗手 | 切斷傳播途徑 | 外出、飯前后及時洗手 |
| 佩戴口罩 | 減少空氣傳播 | 人多環境堅持佩戴 |
有些人一感冒就匆匆跑去輸液，其實并非所有急性上呼吸道感染都需要復雜治療。判斷感染類型最主要靠醫生的臨床評估，如果癥狀持續加重，醫生可根據情況安排咽拭子檢查（判斷是否有病毒或細菌）、血常規和C反應蛋白等輔助檢查。輕型病例以對癥處理為主，合理用退燒藥、止咳藥能明顯緩解不適；有細菌感染證據時，醫生才會考慮抗生素，并按體重和用藥時間精細調整。
| 藥物類型 | 適用癥狀 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 退燒藥 | 體溫超過38.5℃或明顯頭痛 | 避免長期頻繁服用 |
| 止咳藥 | 劇烈咳嗽影響睡眠 | 不宜濫用，警惕嗜睡等副作用 |
| 抗生素 | 有明確細菌感染證據 | 全療程服用，切忌自行停藥 |
| 抗病毒藥物 | 病毒感染初期 | 需在醫生指導下使用 |
從張先生的經歷我們可以發現，很多時候身體的小信號隱藏在忙碌中。急性上呼吸道感染說起來是“小麻煩”，但處理不好也會反復擾亂生活節奏。日常規律作息、營養均衡，比起吃藥更值得堅持。碰上癥狀明顯、持續時間長的情況，及時請醫生評估，選擇合適的檢查和治療更安全。畢竟，預防比治療更省心，每個人都可以為自己和身邊的人做到保護。