| 食物/做法 | 幫助說明 | 簡單建議 |
|---|---|---|
| 富含Omega-3的食物 ?? | 促進腦血管彈性、輔助腦部健康 | 每周可吃2次深海魚，如三文魚、沙丁魚 |
| 新鮮蔬菜水果 ?? | 維生素能幫助血管自我修復 | 每天一份橙色蔬菜+一份水果 |
| 規律運動 ???♂? | 保持腦部血流充足，減少血管問題 | 慢走快走各半小時，每周至少3天 |
| 睡眠充足 ?? | 睡眠可助機體修復、減少大腦負擔 | 如果經常失眠，建議優先調整作息 |
| 定期腦部檢查 | 有助于早期發現異常血管 | 40歲后，每2-3年做一次腦部影像篩查 |
不少人可能聽說過煙霧病，但真正遇上的概率不算高。不過一旦出現，無論患者還是家屬都有許多疑問。其實，絕大多數健康隱患都不是一夜之間形成的，煙霧病也是如此。
從偶爾的小信號到明顯的變化，再到專科檢查和科學治療，日常多一些關心、多一點溝通，配合醫囑，煙霧病就不會變成生活中的“大麻煩”。對于自己身體的小變化，我們有底氣也有方法去面對。