平常生活中，有些女性會覺得下腹部有點怪怪的，仿佛有點墜墜的、不怎么舒服。逛街或者提重物多了，這種感覺會變得更明顯。有時陰道口隱約有點異物感，但自己也說不清楚哪里不對勁。這就是子宮陰道脫垂的早期小提示，特別容易被忽略。

其實，這些信號對健康的影響在初期并不大，但如果不理會，發展下去容易影響生活質量，比如走路、運動的時候會變得不自在。有的女性只是輕微的不適，很容易忽略，但長期下來，問題就可能變嚴重。所以，這些變化不妨多點留意。

有一位52歲的女性，總覺得走路時間一長，下體像有個球頂著。特別是洗澡或者如廁時，用手一摸能感受到陰道口有凸起，再加上小便變得沒以前那么順暢。

具體來說，下面這些表現比較典型，需要引起重視：

• 1. 陰道口出現隆起物
  例子：如廁后用紙巾擦拭時，偶爾會摸到有輕微凸起。
• 2. 排尿困難或尿不干凈
  例子：每次尿完總覺得還有余尿，反復蹲廁所。
• 3. 長時間站立后下腹墜脹明顯，活動減少會緩解
  例子：值班站崗半天后感覺下身沉重，坐下休息又逐漸緩解。

這些持久和明顯的信號，比早期的小不適更有指向性。遇到類似情況，建議主動咨詢婦科醫生，別拖延。

說起來，子宮陰道脫垂不是無緣無故發生的。很多因素會讓盆底肌肉和韌帶變得松弛、不夠緊實。

1. 分娩損傷
經陰道分娩的女性，支持組織在分娩過程中承受過拉伸，尤其是生育多胎或者生產比較困難時，對盆底組織是一種考驗。

2. 年齡的影響
隨著年齡增加，女性體內的雌激素水平下降，盆底肌肉和韌帶也會逐漸變得松弛。這是絕大多數中老年女性面臨的自然變化。

3. 長期腹壓增高
長期便秘、咳嗽、經常搬重物都會讓腹腔壓力上升，日積月累加大盆腔底部的負擔。

4. 遺傳和先天基礎
有些女性天生盆底組織張力較弱，也容易發生類似問題。此外，肥胖等也會讓骨盆承受壓力增大。

專家指出，50歲以上女性中，約有一成有不同程度的脫垂癥狀。

總體來看，這類風險因素和我們的生活方式、身體基礎都有關系，但并不是每個人都會出現明顯癥狀，易感人群要多關注身體的這些變化。

和許多婦科問題不同，子宮陰道脫垂的確診并不依賴復雜的儀器。醫生會先詳細問診，了解癥狀出現的時間、特點和發展過程，然后進行專門的婦科檢查。

檢查時，醫生會檢查陰道、子宮和其他盆腔器官的位置變化，判斷脫垂的類型和程度。部分情況下，會根據需要安排超聲波或者磁共振成像（MRI）等輔助檢查，以便于排除其他病因、或者幫助分期。

?? 分期通常采用POP-Q分期系統，分0-Ⅳ期：

分期	描述
0期	沒有脫垂
I期	輕微脫垂，器官接近陰道口但未脫出
II期	器官部分脫出至陰道口
III期	大部分器官脫出陰道口
Ⅳ期	完全脫出

全過程沒有特別大的痛苦，許多女性擔心的“做婦檢不舒服”，其實醫生會盡量操作溫和，及時交流能減輕焦慮。

治療脫垂并不是“一刀切”，選擇要結合癥狀嚴重程度、年齡和生活需求。不少患者擔心手術，其實輕度脫垂完全可以非手術解決。常見治療方式如下：

治療方式	適用情況	特色
盆底肌鍛煉（凱格爾運動）	輕度、早期患者	方法簡單，可在家練習，改善肌肉力量
使用子宮托	中重度、暫不手術人群	幫助支撐器官，適合希望保守治療的女性
手術治療	重度脫垂，影響生活	如腹腔鏡下子宮切除術、陰道懸吊術，恢復快，改善強

治療過程可能會遇到術后恢復慢、感染或排尿排便不順等“小麻煩”，但大多數問題都可以通過調整管理解決。例如，67歲的張女士，術后第三天有輕微腹痛，在醫生指導下用藥，很快好轉。

子宮陰道脫垂的發生，和我們的日常生活息息相關。日常保健其實有很多細節可以幫忙，這里推薦一些具體可操作的辦法：

方法/食物	具體作用	小建議
骨盆底肌鍛煉	增強肌肉韌性	建議每天練習，動作可在家完成
富含膳食纖維的食物（如燕麥、蔬菜）	幫助預防便秘，減少腹壓	每餐搭配，多喝水加強效果
適當保持體重	減輕骨盆壓力	維持BMI在正常范圍有好處
多曬太陽、補充維生素D	幫助維持肌肉功能	建議每天戶外10-20分鐘

平常發現下腹墜脹、排尿困難，可以先試試這些方法輔助改善。如果癥狀持續不緩解，最好及時去專業的婦科門診，和醫生一起找出原因。

預防和保健不只是老年女性的事，年輕人早做準備也能減少今后的風險。