每周三次快步走或慢跑，約30-40分鐘，可以促進腸道蠕動，幫助消化和糞便排出。
身體有異常信號時，主動預約消化專科、內鏡中心等醫療機構，避免拖延。
如果出現前面提到的持續癥狀，最權威的診斷方式是腸鏡檢查。腸鏡可以直接觀察到腸道里是不是有異常生長的組織，并做活檢分析。有些人一聽到“腸鏡”就害怕，其實現在醫院普遍有無痛腸鏡，麻醉下檢查幾乎沒感覺。除此之外，糞便潛血試驗也是一種簡便的篩查，適合不方便做腸鏡的人定期檢測。
高危人群，比如有腸癌家族史的家庭成員，或40歲以上長期大便異常者，建議提前與消化科醫生溝通，按需合理安排腸道檢查。這樣，就能把很多隱患“攔截”在早期。
腸癌的治療方式要根據分期和個人體質來決定。早期腸癌患者進行根治性手術后，很多可以實現長期生存。部分患者還會根據病情需要追加化療或藥物治療。中晚期患者，可能需要聯合放化療、靶向或免疫輔助，來控制病情進展。
治療結束后的康復期，適量的有氧運動（如每周3次健步走）、規律作息和充足水分，能有效幫助體力恢復，改善整體生活質量。一位患癌康復期的女士表示，堅持定期散步和膳食調整，讓她精神狀態和體重都更穩定。每個人的身體需求不盡相同，遇到任何特殊狀況，都應該主動與主診醫生溝通，及時調整飲食和作息方案。
| 日常措施 | 推薦頻率 |
|---|---|
| 腸鏡篩查（≥40歲） | 每5年一次 |
| 適度有氧運動 | 每周3次及以上 |
| 深色蔬菜攝入 | 每餐1份 |
| 多樣主食、粗細搭配 | 每餐 |
| 蛋白補充（雞蛋、豆類、魚等） | 每天 |