乳腺癌術后進行化療，和想象中“只對付癌細胞”不同，實際上化療藥物會進入全身循環，不僅消滅異常細胞，也可能影響健康細胞。生活中，不少人發現化療幾次后，頭發脫落，胃口變差，皮膚變敏感，甚至容易疲勞。這背后，其實是體內正常細胞，特別是那些“分裂速度很快的小幫手”，比如毛囊、消化道和骨髓細胞，也“無辜中槍”。

也就是說，化療像一張大網，雖然能圍堵住癌癥這只“狡猾的魚”，卻可能誤傷了正在努力工作的其他“水下居民”。這些不適反應，正是身體內部細胞搶修自我時的信號。

有位52歲的乳腺癌患者，在化療第2周發現牙齦出血、體溫反復升高。醫生及時調整了治療方案，并加強了感染防控，避免了更嚴重的后果。這個例子說明，面對持續性或突發嚴重癥狀，主動就醫非常重要。

• 分時段小餐： 不必強求一頓吃完，每次少量分多次，像“啄食”一樣進食，可以減輕胃部壓力。
• 飲水方式調整： 別一口氣灌水，選擇溫涼、緩慢、小口的喝法。配合含有一定鹽分的飲品，有助于補充因嘔吐導致的水分和電解質流失。
• 利用生姜： 研究顯示，生姜制品（如姜片泡水）可適當緩解惡心感。每天兩三片泡水喝，有助于讓胃“安穩”下來。
• 止吐藥的時機： 化療當天建議在醫生指導下提前半小時服用止吐藥，而非等到已經嘔吐劇烈才用。
• 環境與氣味： 避免油膩、刺激性的氣味，讓房間保持空氣流通，也能幫大腦“分散注意力”，減輕不適。

• 環境消毒： 白細胞少時，建議家中門把手、桌面每天擦拭消毒，訪客進門讓他們先洗手，防止“外來細菌”混入。
• 飲食注意： 避開生食，選擇煮熟、蒸透的菜肴。水果建議去皮、現切及時吃，減少細菌感染機會。
• 高風險時升白針： 醫生建議下可以使用升白針幫助“喚醒”骨髓，提升白細胞水平。注射部位避免揉搓，避免局部感染。
• 外出防護： 出門戴口罩，尤其是去醫院或人多的地方。像流感季節，甚至可以減少外出，把風險降到最低。

事實上，感染征兆并不總是高燒。有時一個單純的口腔潰瘍或皮膚皰疹，都可能是身體白細胞降低發出的“提醒”。所以小細節千萬不可小看。

• 溫和洗護： 選用不含刺激性成分的洗發水，每次用溫水輕輕搓洗，不要用力拉扯頭發。
• 頭皮保護： 脫發期頭皮容易變干，可以用專門的頭皮柔軟護理液，減少瘙癢。
• 假發選擇： 可以選擇輕質、透氣的假發，佩戴前保證頭皮干爽。試試不同的發型，有助于改善自信和心情。
• 帽子圍巾： 外出時戴帽子或圍巾，既能保護頭皮免受陽光直射，也讓自己更自在。

有一位34歲的年輕患者，化療后專門挑選了一條喜歡的絲巾，每天換著佩戴，把這個階段看做是“變發型”的機會。這種樂觀心態，確實能讓適應期更快過去。

1. 活動設定“小目標”： 體力不允許運動時，可以嘗試簡短的伸展活動，比如靠窗坐會兒，慢走幾步。力所能及就好，不硬撐。
2. 規律休息： 化療期間白天小睡20-30分鐘，確保晚上整體睡眠質量。不建議白天長時間臥床，否則容易真正變虛弱。
3. 飲食補充： 適量蛋白質（如雞蛋、豆腐等）和維生素豐富的果蔬能幫身體“充能”。不過，飲食變化一切以個人體質為準，感覺不適應時及時告訴醫生。
4. 心理調節： 和朋友家人談談心，壓力減少，也能幫身體“省點電”。

需要注意的是，每個人身體基準不同，沒必要和別人比進展。有位60歲的阿姨，化療期間堅持每天夜晚做十分鐘拉伸運動，慢慢感覺精力恢復得更好了。

術后化療其實是一段需要勇氣的旅程，每個階段都有挑戰，但方法也很多。當副作用來臨時，理解身體變化，及時調整生活習慣，向專業團隊求助，會讓康復路上平穩很多。規律記錄，不遺忘小變化，就是和身體最好的合作。