06 管理血糖的實用“四件套”

07 并發癥篩查指南

2型糖尿病影響多系統，遠期風險主要在并發癥。如果及早篩查，可以防范于未然：

08 血糖監測與外出應對妙招

09 用藥誤區與正確做法

• 誤區1： “胰島素用了就停不下來，會上癮”
  正解：胰島素只是幫助調整血糖，不會成癮。有需要時正規使用，不會影響胰腺本身。
• 誤區2： “血糖一正常就能立刻停藥”
  正解：血糖控制平穩，仍需醫生指導調整用藥，否則容易反彈。
• 誤區3： “藥物副作用太多，不敢長期吃”
  正解：不良反應常可通過換藥、減量等調整，放棄治療危害更大。

10 特殊應急：生病、旅行、應激處理

??? 生病發熱

如出現感冒、發炎、發燒，血糖容易波動，可適當增加監測頻率，食欲不佳時保證基礎熱量攝入。

?? 旅行計劃

提前攜帶藥物、血糖儀，調整用藥時間，避免漏服。跨時區旅行需咨詢專科醫生。

?? 緊張壓力大（如考試、喪親等）

情緒波動可能導致血糖異常，適時做深呼吸、舒緩鍛煉，自我調節情緒，必要時求助心理支持。

2型糖尿病其實并不可怕，關鍵在于主動掌握自己的健康節奏。小小的改變，哪怕是早起測次血糖、堅持每周運動、偶爾學會點更健康的菜，都能帶來長遠的保護。每個人的生活方式都不可能完美，但只要肯邁出第一步，每天都能讓健康積累起來。把握自己能做的部分，從今天開始，就是最實用的管理！