很多人一到秋冬換季，嗓子癢、咳一兩聲，心里總覺得是著涼或者普通感冒。但有時咳嗽拖上一周、甚至半個月還不見好，偶爾白天沒什么，晚上卻咳得厲害。這種情況，其實就可能是急性支氣管炎了，不再是那種簡單的“頭疼腦熱”。

急性支氣管炎簡單來說，是氣管和較大支氣管黏膜的炎癥。最大區別在于：感冒的咳嗽通常輕微，支氣管炎的咳嗽則持續不斷，痰液也開始增多，有時還會低燒或者發熱。不過，初期癥狀容易被忽視，尤其是上班族、學生遇到熬夜或者室外活動后更容易中招。

其實骨頭的變化不像感冒發燒那么直觀。50歲以后，尤其是女性，經常會遇到站久了腰酸、偶爾背部隱隱作痛、下樓腿骨有點發軟。很多人沒太在意，總覺得是年紀大了正常。但這恰恰是骨質疏松悄悄開始的信號。

為什么支氣管炎總在秋冬高發？說起來，這和外部環境變化有很大關系。天氣轉冷，溫度忽高忽低，空氣中的病毒、細菌很容易傳播，稍微抵抗力弱一點就被“盯上”了。呼吸道本來像一座防御門，遇到冷空氣刺激就變得脆弱，讓感染乘虛而入。

• 病毒、細菌活躍：天一冷，流感、冠狀病毒等變得更容易在人群中傳播，尤其是人多、空間封閉的地鐵、電梯環境。
• 空氣干燥：秋冬室內大多開暖氣，濕度降低，呼吸道黏膜容易干裂，抗菌能力下降。
• 晝夜溫差大：醫學數據顯示，每當晝夜溫差超過10℃，急性支氣管炎的發病率能提高40%。
• 室外霧霾和空氣污染：污染顆粒物可直接損傷氣道黏膜，增加患病風險。
• 免疫力下降：有的人一到秋天就容易犯懶、熬夜，抵御疾病的能力也在下降。

一位62歲的男士，因為秋天每天清晨鍛煉時只穿單衣，幾天后早晨出現持續咳嗽。雖然沒有明顯發熱，但痰液逐漸增多，最后確診為急性支氣管炎。這類型病例提示我們，氣溫變化別硬抗，特別是身體抵抗力下降時。

有些生活習慣，看起來只是偶爾為之，其實悄悄影響著骨頭儲備。骨科研究就發現，長期這樣做的人，骨密度比同齡人低出23%。不少朋友說起骨質疏松，還以為只是年齡和遺傳導致，其實日常的小細節也很有影響。

• 經常熬夜、缺乏運動：骨頭需要修復時間，長期晚睡、缺乏鍛煉會讓骨細胞再生速度變慢。
• 甜飲料和過量咖啡：高磷、高咖啡因飲品會干擾鈣的吸收，骨頭“蓄水池”逐漸變小。
• 長期室內活動：曬太陽相當于給骨頭“充電”，缺乏維生素D合成，骨密度自然下降。
• 高鹽飲食：過多鈉鹽攝入，會讓鈣隨尿液排出，骨頭也在“流失”。
• 經常節食、偏食：營養不均衡，骨骼沒有足夠的材料去修復和強化。

有位58歲的女性朋友，因為長期少食、節食減肥，又愛喝碳酸飲料，結果骨密度測出來遠低于同齡人。這說明，調整生活習慣永遠都不晚。

現代醫學強調急性支氣管炎并不是一上來就用抗生素。其實大多數情況下都是輕度的病毒性感染。有一套“三步治療法”，在呼吸科里被廣泛使用，可以幫90%的患者在7天內明顯緩解。

1. 第一步：非藥物支持（最基礎）
   充足休息、室內保持適宜溫度和濕度，有助于呼吸道自我“修復”。
2. 第二步：針對癥狀的藥物（按需用）
   輕度不適可選用止咳化痰藥，痰液稀釋、咳嗽減輕更舒適?？筛鶕t生建議選用。
3. 第三步：有明確指征時加抗生素或抗病毒藥
   只有在痰液變黃變綠、高熱不退或有肺部感染跡象（如持續發熱、呼吸困難）時，才需要在醫生指導下考慮抗生素。抗病毒藥通常只在特殊人群（如免疫力低下者）使用。

很多人聽到骨質疏松，只知道一味補鈣。其實光靠吃鈣片遠遠不夠，骨科醫生推薦“藥物+營養+運動”三維干預，效果更好。臨床證明，綜合管理可以讓骨折風險下降50%。

骨科康復師推薦，早起3分鐘晨操+均衡搭配一頓早餐，長期堅持效果很明顯。每次檢測骨密度，骨頭都比之前“有力量”了不少。

1. 一咳嗽就用抗生素：80%的急性支氣管炎都是病毒感染，抗生素對病毒無效，濫用只會讓細菌耐藥、腸胃紊亂。
2. 咳嗽剛好就立刻停藥：癥狀消失不代表炎癥完全“痊愈”，貿然停藥容易反復發作。
3. 自行疊加多種止咳藥：多種藥物成分可能重復，反而增加副作用。最好遵醫囑，別隨意自己配藥。

有骨質疏松的朋友不少都有這樣的顧慮：“能不能運動？會不會摔倒反而骨折？”其實，運動不僅安全，還能增強骨強度，要選對方法。