01 這兩個“搭檔”碰頭，風(fēng)險為何翻倍？??

有時候，生活就像一道選擇題。張叔叔50歲那年查出血壓高，幾年后又發(fā)現(xiàn)了血糖偏高。最初他有點無所謂，覺得吃點藥就行。可不到兩年，查體報告顯示心臟和腎臟都有點小問題。其實，這并不少見。

高血壓和糖尿病單獨出現(xiàn)時，就像各走一條路，影響著心臟、血管、腎臟等重要器官。可當(dāng)兩者一起出現(xiàn)，危險性直接升檔。原理其實不復(fù)雜：高血壓能讓血管壓力增大，糖尿病則讓血管變“脆弱”，血糖持續(xù)偏高還損害神經(jīng)和微循環(huán)。這樣一來，血管變窄變硬，動脈粥樣硬化就更容易發(fā)生。數(shù)據(jù)顯示，心血管并發(fā)癥的風(fēng)險至少升高了4-6倍！因此，如果發(fā)現(xiàn)這兩位“不速之客”同時上門，一定要認真對待。

02 身體發(fā)出這5個信號，別忽視！??

1. 頭暈伴視物模糊：偶爾有點頭暈，最近反而逐漸頻繁，早上起床時視線發(fā)花，有的朋友以為是休息不好，但持續(xù)幾天就需要警惕。
2. 口渴和多尿并存：一位68歲的阿姨，總覺得口干舌燥，喝了不少水卻還是愛跑廁所。單靠多尿不容易聯(lián)想到兩種病，但加上持續(xù)口渴，就要當(dāng)心組合型風(fēng)險。
3. 下肢麻木或脹痛：小腿或腳底發(fā)麻、輕微脹痛，經(jīng)常休息后緩解，夜間加重。有人誤以為就是累，其實可能早已是兩病交錯的表現(xiàn)。
4. 早晨血壓高+餐后犯困：近兩周每天清晨血壓都偏高，同時飯后總是想打瞌睡，這種組合也值得留意。
5. 傷口愈合慢：有的男性朋友刮胡子、小外傷后，傷口老是好得慢。別只盯著創(chuàng)面，其背后也許就是高血壓和高血糖一起在“搗亂”。

03 為什么會同時得？3個常見成因

• 胰島素抵抗變強
  胰島素就像“鑰匙”，讓血糖順利進入細胞。若“鑰匙”不好用，身體里血糖堆積增加，這不僅容易發(fā)展為糖尿病，同時血管受損，高血壓風(fēng)險也跟著上來。
• 血管內(nèi)皮受損
  本來血管內(nèi)壁像“油紙傘”，滑滑的，血流暢通。一旦受到長期高血壓或高血糖攻擊，內(nèi)皮受損、血流變慢，就特別容易同時出現(xiàn)動脈硬化和心腦血管疾病。
• 生活方式影響
  常年偏愛高熱量、高油鹽的飲食、運動太少，加上年齡增長，代謝慢慢變差。有一位53歲的女性辦公室白領(lǐng)，午餐天天快餐配奶茶，三年后發(fā)現(xiàn)血壓和血糖一起升高。也有部分家族有高血壓/糖尿病史的人，本身體質(zhì)就更易中招。

04 檢查哪些項目，一步也不能少

05 治療關(guān)鍵點：雙重管理與藥物搭配

06 天天做對這7件事，風(fēng)險減一半 ??

• 主食粗細搭配：燕麥、糙米、紅薯聯(lián)合精米面換著吃，有利于延緩血糖上升。
• 蔬菜先吃，肉類適量：餐前先吃一碗蔬菜，晚餐葷素比例4:1，熱量、脂肪都更好控制。
• 多喝水，少飲酒：保證每日1500-2000ml溫水，偶爾聚會小酌沒關(guān)系，切勿長期過量。
• 規(guī)律有氧運動：散步、慢跑、騎行都適用，每周≥150分鐘分開做，別追求“大強度”。
• 作息規(guī)律，充足睡眠：晚上11點前休息，中午小憩，避免熬夜。
• 自我監(jiān)測三步走：每周測3次晨起空腹血糖，每天測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
• 不忽視心理疏導(dǎo)：長期壓力大、情緒波動，血壓血糖易失控；建議和身邊人多溝通，必要時尋求專業(yè)心理幫助。