秋冬高發！呼吸道感染的科學預防與治療指南
每到秋冬，出門總能看到不少人戴著口罩，公交車、飯堂、辦公室里咳嗽聲不斷。許多人也會忽然發現自己或身邊人開始流鼻涕、喉嚨發癢了。其實，天氣一冷，為什么這類小麻煩就更容易找上門？呼吸道感染真有那么"時令"嗎？下面，咱們就來一探究竟，順便聊聊秋冬如何守住一口好呼吸。
01 為什么秋冬更容易得呼吸道感染？??
忽冷忽熱的天氣，其實不只是讓人穿衣服犯難，對呼吸道來說也是個考驗。秋冬兩季，氣溫低、空氣干……鼻腔和咽喉的黏膜小衛士像被吹干的海綿，防御力都下降了。加上空氣流通變差，人們經常待在室內，病毒和細菌就像被困在小屋里的“乘客”，很容易在人群中傳播。權威數據顯示，每年10月到翌年2月，是我國北方呼吸道感染發生率最高的時段。
有時候，剛吹了點冷風，嗓子有點干疼，其實這是"黏膜屏障"受到刺激后的小提醒。有研究指出，低溫下黏液分泌減少，呼吸道吸收到的病毒更不易被沖走；本身抵抗力弱的人群，更容易讓病毒趁虛而入。再加上秋冬換季，流感病毒、呼吸道合胞病毒等也行動更活躍，所以才會出現所謂“季節性高發”。
2019年流感季節，門診呼吸道感染病例占比高達40%！
很多人習慣把“感冒”當小事，但對部分人群來說，可不是鬧著玩的。
02 出現這些癥狀要當心！??
很多呼吸道感染一開始像“小感冒”，容易被忽視。不過，癥狀發展過程還是有跡可循的。下面這份表，幫你快速分辨普通感冒和流感的區別，了解哪些癥狀需要關注——
| 癥狀 | 普通感冒 | 流感 |
|---|---|---|
| 起病速度 | 緩慢（通常1-2天） | 突然發作（數小時內） |
| 體溫變化 | 偶爾低熱（<38℃） | 多為高熱（>38.5℃），可能持續3天以上 |
| 咳嗽 | 輕微，時有時無 | 常見，可能劇烈或持續 |
| 全身酸痛 | 不常見、較輕 | 常見，明顯不適 |
| 咽痛 | 偶發、輕度 | 經常，嚴重可影響吞咽 |
| 其他表現 | 流鼻涕、打噴嚏為主 | 會有乏力、頭痛、食欲差 |
65歲以上老人或有慢病的人，持續高熱（>38.5℃）超24小時、呼吸急促、胸悶，建議立刻就醫。
案例：家住北方的王大爺，68歲，去年冬天咳嗽伴高熱，一直不退。家人以為是普通感冒，結果因為拖延，后來發展成肺炎住了院。從這個例子可以看出，有些“感冒”并不簡單，高危人群要格外小心！
03 病毒傳播的三大常見途徑 ??
- 飛沫傳播：和感冒的人說話、打噴嚏、咳嗽時噴出的微小飛沫中就帶著病毒，最近距離能飄到1米多。電梯、公交等密閉場所，飛沫更容易懸浮久一些。
- 接觸傳播： 病人打完噴嚏用手捂口鼻，這只手摸過門把手、電梯按鈕，健康的人再摸這些地方，不小心揉揉眼睛、摳摳鼻子……這就是病毒最愛的“接力棒”方式。
- 氣溶膠傳播： 在通風不佳的空間，飛沫變成更細的顆粒（氣溶膠）懸在空中，哪怕人走開一段時間，后面的人吸入后也會染上病毒。這是流感、部分冠狀病毒流行期間常見的傳播模式。
04 醫生常用的診斷方法有哪些？??
很多人一想到醫院的檢查項目，就擔心“是不是要做很多受罪的檢查？”其實，門診診斷呼吸道感染一般比較簡單，常用手段主要有：
- 咽拭子檢測： 用棉簽擦拭咽部，檢測有沒有流感或新冠病毒，操作時間很短，輕微不適但很快就結束。
- 血常規檢查： 通過抽血分析白細胞、C反應蛋白等，有助于判斷感染類型（病毒還是細菌）。整個過程幾分鐘內完成。
- 肺部聽診： 醫生用聽診器聽胸部是否有雜音，判斷有沒有下呼吸道感染（如支氣管炎、肺炎等）。
- 影像檢查（如胸片）： 如果咳嗽、呼吸困難時間較長，或懷疑并發癥時，才考慮做胸部X光片幫助診斷。
05 治療的關鍵：對癥+抗病毒 ??
感染一旦來了，最有效的辦法就是對癥處理，讓身體有時間自我修復。簡單說，分兩類——
- 退熱藥的使用： 如果發燒不高（38℃以下）、沒有明顯不適，不建議盲目吃退燒藥。出現高熱、頭痛、全身酸痛時，可以按說明書短期用對乙酰氨基酚或布洛芬，但別過量，兒童用藥尤其要遵醫囑。
- 抗病毒藥物： 流感病毒感染發病48小時內，醫生可能會用奧司他韋等抗病毒藥，縮短病程和減輕癥狀。普通感冒不推薦自行使用此類處方藥。
- 抗生素的使用： 抗生素主要針對細菌感染，對病毒沒用。只有明確診斷為細菌感染、或癥狀持續加重（如咳黃痰、發熱不退）時，醫生才會考慮使用。不要自行購買和服用抗生素，以免增加耐藥風險。
06 預防勝于治療的5個實用方法 ?
| 措施 | 具體做法 | 生活小技巧 |
|---|---|---|
| 疫苗接種 | 流感疫苗、肺炎疫苗建議及時接種，優選每年10月底前完成流感疫苗注射。高危人群首選。 | ?? 社區醫院、疾控門診均可提前預約，無需空腹。 |
| 手衛生 | 正確洗手（40-60秒），每次飯前、便后及外出回家后洗。使用流動水和肥皂。 | ?? 外出可攜帶速干洗手液備用；手機、門把定期清潔。 |
| 通風換氣 | 每天家中開窗通風2-3次，每次15-30分鐘，尤其人多時。 | ??? 冬天冷時可“開一會兒停一會兒”；換氣時避免直吹身體。 |
| 增強體質 | 堅持鍛煉、充足睡眠有助于提升免疫力；合理膳食，增加新鮮蔬果和富含蛋白質的食物。 | ?? 每天吃一個橙子、喝一杯奶都是不錯的選擇。 |
| 科學佩戴口罩 | 秋冬人多場所、醫院等建議佩戴一次性醫用口罩，尤其有咳嗽或流感樣癥狀時。 | ?? 佩戴后避免頻繁摸口罩表面，口罩潮濕要及時更換。 |
家有小朋友或老人： 可以定期用溫水擦拭鼻腔、保證飲水充足，減少聚會和公共場所暴露。對于免疫力較弱的群體，不妨多關注身體狀況，一旦出現較重癥狀（如喘息、持續高熱），請盡快就醫，最好選擇綜合醫院或呼吸專科門診。
秋冬的呼吸道感染雖然常見，但并不等于任其發展也沒關系。從日常的細節出發，用心護理，做到早預防、快識別、及時治療，基本都能安然度過。科學知識其實并不復雜，只要了解健康風險和實用方法，每個人都能守護好自己和家人的平安。感冒、流感看似“小事”，但當出現變化時別忘了多一份關注，也希望更多人通過這些小技巧，少生病、多健康！
