感冒高發(fā)季，如何科學(xué)應(yīng)對急性上呼吸道感染？
01 急性上呼吸道感染到底是什么？??
每到秋冬季，不少人早上醒來就會覺得喉嚨發(fā)緊，鼻子也有點堵，腦海里閃過一個念頭——是不是又感冒了？其實，急性上呼吸道感染就是醫(yī)學(xué)上說的“感冒”，它主要由各種病毒或者細(xì)菌引起，容易在寒冷季節(jié)“出沒”，變成生活里的常客。
簡單來講，急性上呼吸道感染是指鼻腔、咽部這些部位因為感染了病毒或細(xì)菌發(fā)生炎癥。90%都是病毒感染，比如鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等。普通感冒和流感其實有明顯區(qū)別：普通感冒多見于咽痛、流涕、輕微發(fā)熱，有時會頭痛不適；而流感的表現(xiàn)更明顯，常常出現(xiàn)高熱、全身肌肉酸痛、甚至乏力。普通感冒雖然讓人難受，卻大多屬于自限性疾病，也就是說，大部分人幾天內(nèi)就會好起來，用不著太擔(dān)心。
02 出現(xiàn)這些癥狀要當(dāng)心！????♂?
- 喉嚨痛： 多數(shù)感冒從輕微咽喉不適開始，像有點“干癢”，不是特別明顯。有的人喝口溫水后能緩解。
- 鼻塞、流涕： 早期是偶爾鼻塞、不影響呼吸，分泌物通常清亮；隨著病程發(fā)展，鼻涕可能變黃，甚至嚴(yán)重鼻塞。
- 發(fā)熱： 絕大多數(shù)人會出現(xiàn)低燒（38℃以下）；個別人幾乎不發(fā)燒，但一直“沒精神”。
- 咳嗽： 有時開始只是輕微清嗓子，后來如果病毒蔓延，下呼吸道也會被波及。
有位28歲的女性，近期連續(xù)加班，起初只是嗓子發(fā)干、鼻子微堵，后來發(fā)熱不退，第三天出現(xiàn)全身疼痛，到醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)發(fā)展成了流感。這個例子和身邊很多人很像—說明身體及時報警，不能忽視。
03 為什么你會反復(fù)中招？??
有人感慨，自己一年感冒好幾次，是不是免疫力太差？其實不全是。研究顯示，成年人平均每年感冒2-4次，很多都是因為病毒種類太多導(dǎo)致的。大約80%的急性上呼吸道感染由鼻病毒引起。病毒家族龐大，每次變異都可能逃過身體的“防守”，所以容易頻繁中招。
| 風(fēng)險因素 | 影響機制 | 舉例場景 |
|---|---|---|
| 病毒變異 | 新病毒亞型不斷出現(xiàn)，人體難以建立“永久防線” | 剛好了感冒，幾周后又染新病毒 |
| 免疫力下降 | 身體抵抗力變?nèi)酰菀妆徊《境锰摱?/td> | 熬夜、壓力大的人更易反復(fù)感冒 |
| 密閉空間傳播 | 空氣流通差，病毒在空氣中易聚集 | 冬天辦公室/公交地鐵人多、窗戶關(guān)緊 |
| 年齡相關(guān) | 兒童、老年人防御能力較弱，病毒一來影響更大 | 托兒所、養(yǎng)老院里人群密集 |
再強的人也會有“漏洞”讓病毒鉆空子。值得關(guān)注的是，普通的生活習(xí)慣，比如手經(jīng)常摸鼻子、揉眼睛，都會為病毒“開方便之門”。
04 去醫(yī)院會查什么？
很多患者擔(dān)心感冒后要不要做一大堆檢查。實際上，大部分急性上呼吸道感染靠醫(yī)生問診和簡單查體就能判斷。以下是醫(yī)院常見的基礎(chǔ)檢查：
| 檢查名稱 | 臨床作用 | 檢查時長 |
|---|---|---|
| 血常規(guī) | 分析是病毒還是細(xì)菌感染（白細(xì)胞異常提示細(xì)菌） | 10分鐘左右出結(jié)果 |
| C反應(yīng)蛋白（CRP） | 檢測炎癥水平，高值多見于細(xì)菌感染 | 同天可取報告 |
| 病原學(xué)檢查（如咽拭子培養(yǎng)） | 大多不常規(guī)要求，只為特殊病例或重癥患者 | 耗時較長 |
從專業(yè)角度講，一般5-7天可痊愈的感冒無需額外檢查。有位35歲的男性，每次有點咳嗽就反復(fù)查血，結(jié)果耗財耗神，病好起來還是靠身體自愈能力。這也說明，科學(xué)判斷比“過度擔(dān)憂”更重要。
05 科學(xué)治療記住這3點
多數(shù)急性上呼吸道感染只需安心休息，搭配適當(dāng)對癥處理。這三點建議最值得放在心上：- 對癥治療： 主要針對發(fā)熱、鼻塞、咽痛。選用安全的退熱藥（如對乙酰氨基酚）、物理降溫，緩解鼻塞可用生理鹽水噴鼻。買藥時注意看說明，按劑量服用。
- 抗生素需謹(jǐn)慎： 并不是所有感冒都要用抗生素，只有明確細(xì)菌感染（如持續(xù)高熱、黃膿鼻涕、血常規(guī)白細(xì)胞升高等）時才需要。濫用容易讓細(xì)菌“變聰明”，用藥沒效果還可能惹出副作用。
- 密切觀察病程： 一般5-7天多數(shù)人自愈。若癥狀遲遲不緩解或越來越重，比如持續(xù)高熱、劇烈咳嗽，建議及時回醫(yī)院復(fù)診。
小結(jié)：急性上呼吸道感染其實沒那么嚇人，多陪伴、合理用藥、即時觀察，身體自然會慢慢修復(fù)。
06 居家護(hù)理這樣做更有效??
除了藥物和休息，日常護(hù)理同樣重要。這里分享一些簡單實用的小方法，幫你在家也能舒服一點。
- 適當(dāng)加濕空氣： 用加濕器或在暖氣房多擺一盆水，能減輕喉嚨和鼻腔的不適。
- 溫水漱口： 有助于減輕喉嚨痛和清潔口腔，不要用冷水或刺激性太大的漱口液。
- 適量多喝水： 有感冒時容易口渴，多補水能幫助排毒、緩解黏稠分泌物。
- 正常換洗及清潔： 保持被褥、衣物干凈，適當(dāng)通風(fēng)。不要為怕冷全身裹成“粽子”，以免體溫升高、出汗反而加重不適。
| 居家護(hù)理方式 | 簡單說明 |
|---|---|
| 合理飲食 | 清淡易消化，多水果蔬菜，少吃油膩重口食物 |
| 規(guī)律作息 | 保證充足睡眠，減少熬夜加班 |
如果家里有老人或孩子感冒，護(hù)理時尤其要注意觀察體溫變化，有任何異常及時和醫(yī)生聯(lián)系。
07 日常預(yù)防小錦囊?
與其等生病了慌張，不如平時多給自己加點“護(hù)盾”。日常預(yù)防其實沒想象中復(fù)雜，主要就在這些細(xì)節(jié)里：
| 日常習(xí)慣 | 具體做法 | 健康好處 |
|---|---|---|
| 經(jīng)常用肥皂洗手 | 外出回家、飯前便后都洗 | 減少手上傳播的病毒 |
| 流感季節(jié)少去人多密閉場所 | 能保證空氣流通 | 降低病毒交叉的機會 |
| 多吃新鮮果蔬 | 蘋果、番茄、橙子常買 | 維生素C提升免疫力 |
| 飲食多樣化 | 主副食搭配，種類豐富 | 幫身體儲備營養(yǎng)、抵抗疾病 |
| 每日適量運動 | 快步走、瑜伽等溫和運動 | 增進(jìn)體力、調(diào)動免疫細(xì)胞 |
40歲以后，建議每兩年做一次基礎(chǔ)體檢，順便讓醫(yī)生關(guān)心下呼吸道健康。日常只要留心這些細(xì)節(jié)，病毒自然不那么容易“黏”上你。
最后想說的話
急性上呼吸道感染其實并不可怕，感冒時偶爾的小打小鬧是身體和日常生活的一部分。但如果我們學(xué)會識別癥狀、科學(xué)就醫(yī)、正確護(hù)理和預(yù)防，把患病的可能降到最低，生活也會多一份踏實和安心。有健康，日子會越過越舒心——不必?fù)?dān)心感冒的小麻煩，也別讓焦慮沖淡了日常的美好。
