感冒高發季：急性上呼吸道感染的科學應對指南
01 什么是急性上呼吸道感染？ ??
每到換季，辦公室里咳嗽聲經常此起彼伏，總有人打噴嚏或揉鼻子。簡單來說，急性上呼吸道感染就是鼻、咽、喉這些“門口崗哨”部位受到了炎癥，主要是病毒鬧的。醫學界有數據：這種常見小“麻煩”，有近70%其實都是病毒感染惹的禍。
急性上呼吸道感染也被叫作“上感”，是任何年齡都可能中招的門診大咖。雖然大部分病例會自愈，但它頻繁光顧，總讓人頭疼不已。多數時候，只需要對癥處理即可恢復健康。
02 這些癥狀提示你可能中招了 ??
- ?? 鼻塞流涕：約80%的人經歷打噴嚏、鼻子不通，還容易流清鼻涕；
- ?? 咽喉不適：大概有六成會覺得喉嚨又干又痛，說話費勁或者吞咽有異物感；
- ?? 咳嗽：通常伴隨偶爾干咳，有些會逐漸變為咳痰，不少人只覺得咳兩下；
?? 區別于流感： 上感很少出現高燒和全身酸疼，通常體溫升高不會太明顯，精神也沒那么差。
案例：有位28歲的女白領，最近出差趕項目，突然覺得鼻塞、打噴嚏，起初只是喉嚨發癢，沒幾天就有輕微咳嗽。其實，這類癥狀很典型，絕大多數人會在3-5天內明顯好轉。
03 為什么你會突然生病？??
- 病毒傳播快： 像鼻病毒一類的傳染源，通過空氣或飛沫傳播，相互間近距離說話、打噴嚏，飛沫在桌面甚至手上存活2小時，容易間接傳給別人。
- 溫差大，黏膜易“罷工”： 轉季遇上冷空氣，鼻腔和喉嚨的防御系統變“脆弱”，一不留神就讓病毒鉆了空子。
- 人多地方，感染翻倍： 根據公共衛生調查，地鐵、商場、學校等人流密集處感染風險可以升高三倍。空氣流通不暢、人與人近距離接觸，風險更是翻倍。
?? 小數據：秋冬季節，孩子、老人和作息不規律的人尤其容易被病毒“盯上”。和感冒患者一起待一小時，染病幾率明顯提升。
04 醫生怎樣判斷是“上感”？??
- 詳細問診：醫生會問“什么時候開始的？”“有沒有接觸感冒的人？”“發燒嗎？”——這些問題幫助判斷病情階段和傳染風險。
- 體格檢查：一般會用壓舌板看看咽部的紅腫情況，輕輕觸摸頸部淋巴結，有時還會仔細聽肺部有沒有異常呼吸音。
- 血常規參考：如果癥狀較重或者久不緩解，會通過簡單抽血查白細胞，識別有沒有“繼發細菌感染”的風險。通常上呼吸道感染不需要復雜檢測。
?? TIPS：身體檢查時，請配合張口發“啊”，讓醫生能看清喉嚨，發現炎癥征象。絕大多數感冒不需要做CT等大檢查。
05 科學治療記住這3點 ??
| 措施 | 解釋 | 說明 |
|---|---|---|
| 對癥為主 | 采用退熱、緩解鼻塞、止咳等措施 | 不建議強行吃藥退燒，體溫低于38.5℃僅需多喝溫水或充分休息；鼻腔噴劑、潤喉糖適度輔助 |
| 抗生素不能濫用 | 病毒性感冒對抗生素無效 | 病程短、癥狀輕時無需使用抗生素；僅當合并細菌感染才考慮醫生指導下使用 |
| 中藥需辨證選擇 | 常用中藥如金銀花、板藍根可緩解部分癥狀 | 建議在醫生指導下選擇合適藥物，避免自行混用和重復用藥 |
? 恢復時間：一般3-5天多數人可自愈。若病程拖長、體溫反復波動或癥狀加重，則需要進一步就醫檢查。
06 這些情況別拖，早一點看醫生！ ??
- ?? 持續高燒：發熱超3天不退，即使用了退燒藥也沒有效果，這是危險信號。
- ????? 氣促難受：呼吸次數加快、出現喘息，尤其是兒童和高齡老人要特別注意。
- ????? 精神狀態改變：比如說話反應遲鈍、昏睡、意識模糊，這往往說明病情加重。
???? 小TIPS：嬰幼兒、老人和慢性病患者感冒后更容易發生并發癥，不要自行拖延。若有上述任何一種情況，建議馬上到正規醫院就診。
07 小動作幫你更好預防 ??
- ?? 勤洗手： 手是傳播病毒的“高速公路”。尤其在外出進食后、觸摸門把手、電梯按鈕后，都可以及時洗手，簡單卻有效。
- ?? 溫熱飲食： 適當喝點淡鹽水或雞湯，既能補充水分，也能緩解嗓子干癢。新鮮蔬果（如橙子、獼猴桃）富含維生素C，有助于打好“免疫底子”。不可忽視的是，肺部不適時喝溫開水比冷飲效果好。
- ???♂? 規律作息與適度運動： 好睡眠和散步有助于免疫力修復。晚上別熬夜，日常可快走半小時，呼吸點新鮮空氣，能明顯減少感冒的反復發作。
- ?? 佩戴口罩： 上下班高峰、醫院和公共場合，戴口罩能有效阻隔多種飛沫病毒。
- ?? 實用飲食推薦表：
食物 功效 食用建議 橙子、獼猴桃 豐富維生素C 每天吃1-2份水果 雞湯、蔬菜湯 補充水分與電解質 鬧病時可每日1碗 蜂蜜檸檬水 緩解咳嗽、潤喉 溫水沖泡，每次150ml
? 生活會更輕松：這些方法雖然簡單，但堅持下去總有收獲。預防為主，健康更有底氣。
結語
簡單來講，換季感冒其實很常見，大多數時候并不可怕。只要認真觀察癥狀、合理治療，不必恐慌。懂一點醫學知識，掌握日常小細節，就能把病毒擋在門外。如果遇到難以應付的病情，也不要獨自扛著，及時就醫總是沒錯的。
