可能你有過這樣的疑惑：體檢單上，醫生畫了個圈，寫著“血壓高”。其實，血壓就像給水管加的壓力，水流正常，家里用水順暢。如果壓力太大，水管容易出問題。血管也一樣，壓力（血壓值）如果持續超過標準，身體就會吃不消。

醫學數據顯示，中國每3個成年人中，就有1個高血壓。這并不是少數人的小麻煩，而是我們大多數人身邊可能遇到的現實問題。

很多人以為高血壓一定會“難受”，但事實并非如此。最早的信號往往只是一點輕微的不適，有的人甚至完全沒有明顯癥狀。

• ?? 晨起偶爾頭暈、輕微頭脹
• ??? 走樓梯時短暫眩暈
• ?? 偶爾看東西有點模糊
• ?? 臉部或手腳輕微發麻

也有些人直到血壓很高才發現問題。比如，54歲的高先生，近半年覺得走快點就喘，偶爾會劇烈頭痛，才去醫院被確診為高血壓，還合并了心臟肥大。這個例子提醒我們，高血壓不是突然“襲擊”，早期信號往往被忽略。定期測量血壓，其實比等癥狀嚴重時再行動更靠譜。

1. 1. 鹽分攝入太多
   日常飲食偏重口，鹽每天吃多了，血容量增大，血管壓力同步上升。中國成人平均每日攝入鹽量達9.3克，遠超推薦。
2. 2. 血管逐漸變“僵硬”
   年紀大了，血管彈性下降，像水管老化變硬，遇到壓力就不容易撐開，血壓也就往上走。特別是50歲以后，高血壓的發生率明顯增加。
3. 3. 身體調節系統出故障
   情緒波動、長期焦慮，或者身體里調節激素的腺體出現問題，也會讓血管“聽指揮”的能力變弱，血壓就不容易穩定。
4. 4. 遺傳和體質
   有家族史的人，發病風險要比普通人高。相比生活習慣可控因素，年齡、基因的影響我們只能接納，但別灰心，科學管理依然能降低發病率。

研究顯示，肥胖和高血脂常與高血壓“結伴”。所以，長時間缺乏鍛煉，經常熬夜、飲食油膩，同樣會“助推”血管超負荷。小心，這并不是遙遠的風險，而是許多人日常生活里正在發生的事。

如果血壓測的次數不多，偶爾高一兩次并不能直接確診高血壓。那么，醫學上到底怎么判斷？

• 日常血壓測量：建議選擇上臂式電子血壓計，每次測量靜坐5分鐘后再測，記錄3天以上更準確。
• 24小時動態監測：醫生有時會建議佩戴一天，了解血壓全天變化，甄別“白大衣高血壓”（在醫院緊張導致高）等情況。
• 相關檢查：包括血常規、腎功能、心電圖等，目的是找找有沒有并發其他器官問題。

52歲的李阿姨平時身體沒大毛病，每次體檢血壓偏高，醫生建議她在家自測一周。果然，發現早晨起床時血壓總是高于140/90，最終確診為高血壓。這個例子說明，多測幾次，關注不同時間點的數據，比僅僅信一兩次結果更可靠。

不同人的血壓情況不一樣，降壓方法也不能套用模板。選擇適合自己的方式，才是保持健康的關鍵。