有些人一測血壓發現“又高了”，但其實對“高血壓”還不太了解。簡單來講，血壓是指血液沖擊血管壁的力量。當天氣悶熱、吃完重口味食物或者心情緊張時，血壓可能波動，這很常見。但如果收縮壓（高壓）持續高于140mmHg，或者舒張壓（低壓）超過90mmHg，就屬于高血壓范疇。
正常成人的血壓應低于120/80mmHg，偶爾超標可能問題不大，長期處于高位就要小心了。

數據顯示，我國每4位成年人中就有1人血壓超標，但很多人直到發生并發癥才注意起來。高血壓并不是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也已經“上榜”。

很多人覺得身體挺好，其實血壓高的信號有時很隱蔽，但當以下3個“危險信號”出現，建議趕緊重視（不是早期輕微的不適，而是持續出現的明顯警示）：

1. 反復頭暈
   不是偶爾轉頭暈一下，而是一天內多次出現頭暈站不穩。有位55歲的女士，一開始以為只是休息不好，結果幾天后竟然暈倒在洗手間，經檢查才知道血壓已高于160/95mmHg。
2. 持續性頭痛
   位置多發生在后腦勺或者太陽穴，而且休息后也沒有明顯緩解。這種頭痛常常在清晨剛起床時加重，很容易被誤當成“頸椎病”或“疲勞頭疼”。
3. 突發心慌、胸悶
   突然覺得心跳很重、喘不過氣，休息也難緩解。有38歲的男性朋友，某天下午突然胸悶心慌，到醫院一查，收縮壓已飆到180mmHg。

并非所有人都是因為口味重才血壓高。
醫學界認為，高血壓的“幕后推手”比較復雜，主要包括以下幾類：

小貼士：資料顯示，肥胖、高鹽飲食、運動太少這些因素通常合并存在，導致高血壓仿佛“悄悄溜進來”。家族里有高血壓的，更要警覺自己的日常習慣。

第一次發現血壓超標，很多人會覺得緊張。
其實，身體發出異常時，除了隨意一測，醫生還可能建議做幾項檢查，幫助搞清具體情況：

• 動態血壓監測：24小時戴著便攜式血壓計，有助于排除“白大衣高血壓”（即僅在醫院緊張時血壓高）。
• 基礎血液檢測： 包括血脂、血糖、腎功能，看看高血壓是否已影響身體其他系統。
• 心臟彩超和心電圖： 排查心臟結構或節律異常，尤其在心慌或胸悶時。
• 尿檢： 重點篩查腎臟健康狀況，因為腎也是調節血壓的關鍵器官。

降壓沒人能一蹴而就，需要結合個人實際情況，綜合多項措施。這里挑選三種最常見且行之有效的方法，幫助血壓穩定下來：

• 藥物治療
  遇到血壓明顯偏高或合并有心臟、腎臟問題時，醫生優先選擇降壓藥。比如用ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑、利尿劑等。每個人反應不同，劑量和種類要根據個人病情微調。有一位62歲的男士，通過個性化調整藥方，血壓終于降到安全范圍，不再反復頭痛。
• 作息調整
  保證7小時左右的高質量睡眠，減少晚睡晚起。醫學研究證實，良好的睡眠有助于血管修復，調節神經系統，防止血壓飆升。
• 心理疏導
  長期心情緊張、焦慮，很容易讓血壓穩不住。可以試著做些冥想、呼吸練習，甚至散步、聽音樂，都有助于緩解壓力。

血壓健康可以靠日常慢慢呵護。飲食、鍛煉、作息小步驟，積累起來就是防病的“護城河”（這是本文唯一的比喻）。