?? 用藥提醒： 按時(shí)服藥、定期復(fù)查，不要隨意增減藥量。服藥期間如果出現(xiàn)不適，比如明顯頭暈、乏力，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。
| 生活習(xí)慣 | 有益做法 | 科學(xué)理由 |
|---|---|---|
| 日常飲食 | 多吃蔬果、粗糧、深色綠葉菜 | 補(bǔ)充鉀和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血壓 |
| 優(yōu)選蛋白 | 適當(dāng)攝入豆制品、魚、瘦肉 | 提供優(yōu)質(zhì)蛋白，利于心血管保護(hù) |
| 規(guī)律運(yùn)動(dòng) | 每周快走、游泳、慢跑等≥150分鐘 | 長期運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性 |
| 睡眠充足 | 保證每天7小時(shí)睡眠 | 抑制長期壓力，降低心血管負(fù)擔(dān) |
| 定期監(jiān)測 | 家有血壓計(jì)，每周自測2~3次 | 早發(fā)現(xiàn)，早處理，預(yù)防意外 |
不同人的高血壓背后都有一份獨(dú)特的“故事”。最重要的是，日常多留意自己的血壓和身體變化，做到心里有數(shù)、行動(dòng)及時(shí)。科學(xué)調(diào)整生活習(xí)慣、認(rèn)真遵醫(yī)囑，其實(shí)可以大大降低高血壓引發(fā)大麻煩的機(jī)會。
如果今天有一點(diǎn)啟發(fā)，希望你把這些健康訣竅分享給需要的家人和朋友，有疑問就去醫(yī)院問醫(yī)生，別猶豫。