有時候去社區醫院體檢，發現血壓偏高，不免有點緊張：“難道我已經高血壓了？”其實，偶爾測量發現血壓升高，并不等同于確診高血壓。比如，緊張、劇烈運動后血壓也會上升；只要休息下來再測，數據也許就降到正常。

高血壓的診斷標準是：非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg。持續的偏高才算疾病，單次升高不必過度緊張。遇到一次高血壓的結果，最好的辦法是做動態監測，看血壓走勢，而不是只盯著某個數字焦慮。

• 持續性的頭痛、頭暈： 常在早晨出現，休息不緩解。并非偶爾眩暈，而是反復、持續的感覺。
• 胸悶、氣短： 隨著運動量不大卻容易喘，或胸口悶脹感不消失，甚至夜間平躺時更明顯。
• 心跳紊亂： 比如靜坐時心跳加快、忽快忽慢；有時還伴心慌、手腳發涼。

長期未被控制的高血壓，其實就像河堤受到水流沖刷，血管內壁慢慢變硬、變窄。高血壓會加重心臟的工作負擔，導致心臟肌肉增厚，甚至逐漸出現“心力衰竭”。
醫學界認為：高血壓加快血管老化，動脈逐漸失去彈性，容易形成動脈粥樣硬化，增加心肌梗死和腦卒中的風險。

說起來，高血壓和心臟病的檢查其實并不復雜，不會有太多“高級”儀器嚇人。最基礎的，如血壓動態監測、心電圖（ECG）、血脂和血糖檢測，再根據需要增加心臟彩超、血管B超等檢查。
一位65歲的女士，因早期胸悶和血壓偶有升高，經家庭醫生建議做了24小時動態血壓和心電圖，確認了波動較大并發現早期心臟變化，及時接受干預后情況穩定。
別忽視：這些檢查沒有痛苦，費用不高，是最靠譜的篩查手段。出現持續不適或有家族史，建議盡早預約專業機構進行全面檢測。

藥物治療固然重要，但科學管理生活方式更是“不二法門”。很多人以為只要按時吃降壓藥就夠，其實，藥物主要是幫身體“打下穩定基礎”，但只有飲食、運動、心理調整三管齊下，血壓才能長期維持在理想區間。

• 心理壓力過大，甚至比油膩飲食的危害還大。適度調節情緒，學會放松，對控制高血壓和預防心臟病很有幫助。
• 高血壓的有效控制目標：大部分人群建議維持在130/80mmHg以內，特殊情況下請遵醫囑。

其實，日常生活中，有不少簡單又可行的方法，能讓血管狀態“返老還童”，也讓心臟更有力氣。最關鍵的，是在每天的“柴米油鹽”里做點小調整，堅持下來好處非常明顯。