01 什么是2型糖尿病？發病率為何越來越高？

簡單來說，2型糖尿病就像身體里的“鑰匙”——胰島素，已經打不開“門”讓血糖順利進入細胞里，而血糖只能堆積在血液里。2型和1型的本質區別在于：1型患者幾乎沒有胰島素分泌，而2型患者體內雖然有胰島素，但細胞“懶得搭理它”，形成所謂的“胰島素抵抗”。

說起來，2型糖尿病近年來有變多的趨勢。內分泌科的數據表明，我國成人2型糖尿病發病率已超12%，而且年輕人發病率也在逐年上升。生活節奏加快、飲食結構變化、運動減少，是導致高發的主要背景。

這說明，2型糖尿病已經開始變成不少人要及早面對的現實，比起等待出現明顯癥狀，主動體檢和關注血糖變化更重要。

02 這些身體信號別忽視！2型糖尿病早期癥狀

剛剛開始，2型糖尿病的癥狀可能非常輕微，不容易察覺。偶爾覺得口渴，或者夜里上廁所比原來多，再或者小傷口總是不太容易好。比如有位42歲的女士，經常夜里醒來上廁所，本以為是喝水多，直到體檢查出血糖高，才警覺起來。

• 輕度口渴或口干
• 晚上小便次數增多
• 偶有手腳發麻
• 身上有小擦傷久不結痂
• 體重慢慢下降但并未刻意節食

不少早期患者甚至沒有特別不舒服的感覺，只是例行體檢時發現血糖“亮紅燈”。??所以，40歲以后，或有家族史、肥胖、腹圍變粗的人，建議每年進行一次血糖檢測。如果出現上面這些輕微的不適，也可以主動到醫院做個空腹血糖或糖化血紅蛋白檢測，別等到明顯癥狀才行動。

03 哪些人容易得？不可忽視的6大風險因素

• 遺傳因素： 父母有2型糖尿病，患病風險能升高2-3倍。研究認為，基因易感性讓后代更容易出現胰島素抵抗。
• 腹型肥胖： 腰圍較粗，肚子上的贅肉越來越多，和高血糖直接相關。調查發現，腹型肥胖的人高血糖風險更高，尤其男性腰圍≥90cm，女性≥85cm時值得關注。
• 體力活動減少： 久坐、不運動，容易讓體內多余葡萄糖轉為脂肪，胰島素消耗增多。
• 高熱量飲食： 高油脂、高精制糖分、高熱量食物過量攝入，讓胰島素工作負擔加重。
• 年齡增長： 40歲之后，人體代謝減慢是大趨勢，血糖調節能力變弱。
• 高血壓、高血脂： 和2型糖尿病有“親緣關系”，往往一起出現，互相加重危害。

這些都屬于我們需要小心的風險信號。并不是說有這些因素就一定會患病，但數據顯示，符合上述條件的人確實更容易被不速之客——2型糖尿病“盯上”。

04 確診要做哪些檢查？3項關鍵診斷標準

真正確定自己是否患2型糖尿病，必須依賴醫學化驗結果。目前臨床主要有三項關鍵指標：

1. 空腹血糖（FPG）： 指連續8小時未進食后的血糖值，大于7.0 mmol/L被認為異常，需要進一步排查。
2. 餐后2小時血糖： 取標準葡萄糖溶液，喝后2小時檢測血糖。如果≥11.1 mmol/L，可以高度懷疑糖尿病。
3. 糖化血紅蛋白（HbA1c）： 反映近兩三個月內血糖平均水平。如果超過6.5%，說明血糖調控長期有問題。

檢查過程簡單，只需抽血，不用做復雜的醫學操作。偶爾有朋友擔心檢查過程很折騰，其實現在很多社區醫院就可以完成這些項目，流程明確，也不怎么花時間。

05 科學控糖方案：藥物+生活兩手抓

確診2型糖尿病后，除了藥物，日常的吃動管理更是關鍵。

每個人病情輕重不同，調整方案的核心在于根據個人情況動態優化，用藥不能“千篇一律”。治療初期通常從生活習慣調整起步，配合醫生科學選藥，逐步達到理想目標。

06 糖尿病患者日常必備：7天實用生活控糖指南

血糖一旦超標，怎么活得輕松又健康？這里整理了“一周控糖行動”，希望能幫到已確診或血糖臨界的朋友。

• 用餐盡量規律：三餐定時，分量不宜過多
• 多吃富含膳食纖維食物，比如燕麥、地瓜
• 飲食選擇優質蛋白，比如魚、雞蛋、豆制品
• 每周至少150分鐘適度有氧運動，可分散到每天
• 家用血糖儀每周至少監測3-4次（早飯前/兩餐后各一次）
• 隨身攜帶幾顆葡萄糖或小餅干，預防低血糖

?? 已確診的糖尿病患者，建議每3個月做一次糖化血紅蛋白檢測，每年篩查眼底、腎功能等慢性并發癥。