假如你身邊有人突然變得特別活躍，連說帶笑，精力似乎怎么都用不完，有時還會讓人覺得有點緊張——這其實可能就是躁狂發作的表象。躁狂發作是精神健康領域較為典型的現象，尤其常見于雙相情感障礙（也稱“雙相障礙”）。經歷躁狂發作的人，心情會莫名高漲，做事沖動，生活節奏變得混亂。
這些變化不是偶爾的小情緒失控，而是一連串讓本人和身邊人都感到困擾的變化。
長期如此，不僅讓人難以維持正常生活，作息工作全亂了套，嚴重時還會帶來安全隱患。

躁狂發作的表現各有不同，有的時候剛開始只是一些輕微的小變化，容易被忽略；有時候則會表現得非常明顯。

案例：有位34歲的男士，平時性格沉穩。一次假期后，家人發現他整天興奮聊天，買了一堆用不到的物品，還講“有大生意馬上到手”。后來提醒才知道，他已經連續三天幾乎沒睡覺，情緒高得不正常。
這樣的變化，往往需要身邊人特別注意，不能簡單歸為心情好或壓力大。

引發躁狂發作的原因比較復雜，和身體狀況、心理壓力乃至遺傳因素都有關系。了解這些背后的機制，有助于我們把握風險，更好地守護身心健康。

1. 基因影響：家里有人曾患有雙相障礙或類似精神問題，后代出現躁狂發作的幾率相對更高。研究顯示，如果父母一方患有雙相障礙，孩子患病的風險增加到10%-25%。
2. 神經生物學：大腦神經遞質（如多巴胺、去甲腎上腺素）失衡，會影響情緒控制，讓人出現躁狂發作。
3. 環境壓力：重大的家庭變故、長時間熬夜、工作壓力突增等，常被視為常見誘因。
4. 藥物與刺激物：部分藥物（如激素類、某些抗抑郁藥），以及大量飲酒、吸毒，也有可能引發躁狂發作。
5. 生活方式：長時間作息不規律、頻繁"拼命三郎"式加班，容易打亂生物鐘，誘發情緒波動。

• 規律作息：固定的睡眠和起居習慣，有助于大腦穩定運作，降低波動風險。
• 情緒記錄：用日記或便簽記錄當天心情變化，便于發現躁動前兆。
• 適度鍛煉：適合的有氧運動（如快走、游泳）能幫助調節情緒，不過避免過度激烈活動。
• 學會拒絕壓力：有些時候，學會說“不”，減少社交和工作中的額外負擔，是避免情緒雪崩的關鍵一環。
• 保持營養均衡：高蛋白、富含膳食纖維的食物（如瘦肉、豆制品、蔬菜水果）利于維持神經系統平衡。

什么時候要就醫？
如果出現持續多日的高漲情緒、沖動行為難以自控、影響到工作生活，建議盡快去專科醫院做專業評估。

面對躁狂發作，科學治療是恢復健康的重要保障。每個人的狀況不同，所以合適的治療也有差別，一般會采取以下幾種方式：

• 藥物治療：情緒穩定劑和抗精神病藥常被用于控制躁狂癥狀。選擇藥物及用藥劑量需要精神科醫生根據個人身體和精神狀況綜合判斷。
• 心理治療：認知行為療法等，有助于提升自我覺察力與情緒調節能力，配合藥物治療效果更好。
• 家庭治療：讓家人參與，學習如何識別早期信號和應對突發狀況，更利于患者順利康復。
• 規律隨訪：定期回醫院復診，醫生會根據恢復情況調整方案，減少復發風險。

對于躁狂發作的人來說，最大的支持往往來自身邊。一個理解、包容的氛圍，就像是一張穩穩的安全網。當個體陷入情緒的“浪潮”，家人和朋友的陪伴顯得尤其重要。

• 多傾聽，少指責——陪著對方安靜說說話，比不停勸告更有力量。
• 準備“預警信號卡”——發現對方面部表情、說話內容出現異常，提高關注。
• 幫助維持生活規律——陪同作息，適度參與日常活動，如做飯、散步。
• 學習專業知識——主動了解雙相情感障礙，在緊急時懂得尋求專業幫助。
• 傳播理解的聲音——社會多些關愛和包容，減少誤解，更利于患者回歸正常生活。

結語
說起來，躁狂發作并不是不可戰勝的“敵人”。更像偶爾跑偏的航船，只需要及時把舵、保持警覺，再多一點理解和支持，生活終能回到正軌。愿每個人都能帶著理智和溫柔，平穩度過情感的風浪。