簡單來講，所謂“自愈”是指身體靠自身免疫系統把病毒清除。病毒進入體內后，人體的免疫細胞像“小衛士”一樣，會快速捕捉并消滅入侵者。一般輕型患者，呼吸道上皮細胞修復快，抗體很快生成，部分人1~2周內自行康復，有時甚至無需特殊藥物。
| 影響因素 | 解析 | 生活例子 |
|---|---|---|
| 年齡 | 幼兒、60歲以上老人免疫功能弱，更難靠自愈 | 73歲的張阿姨，感染后迅速惡化，需住院 |
| 基礎健康狀況 | 慢性病（糖尿病、心臟病等）降低免疫應答效率 | 一位患糖尿病的46歲男性，病情反復難以恢復 |
| 病毒株特點 | 高致病亞型（如H5N1）復制更快，更難清除 | H5N1病例多見于重癥，康復期較長 |
?? 勤洗手：處理禽肉、回家后立即用流動水和肥皂徹底清潔雙手。
?? 均衡飲食：蔬菜水果比例要高。蔬菜中的維生素能調動免疫活力。
?? 雞蛋、魚肉（增強免疫力）：建議烹熟后適量攝入，補充優質蛋白。
?? 保障飲水安全：飲用開水，避免直接喝冷藏水。
?? 及時就醫：一旦出現持續高燒、呼吸急促，盡快聯系正規醫院。
| 場景 | 建議 |
|---|---|
| 菜市場買菜 | 避免直接抓活禽，買回家立即清洗烹飪 |
| 處理禽肉 | 戴手套，桌面及時消毒 |
| 家庭聚會 | 食物徹底加熱 |
簡單來說，健康人感染禽流感后，確實有機會自愈，尤其病情較輕、免疫力足的人，但每個人的身體底子不同，不能一概而論。最穩妥的辦法，還是把重心放在預防和及時治療上。高風險時段，注意清潔，遠離不必要的活禽接觸，飲食上多元搭配，遇到異常早做判斷。這些習慣比單靠“自愈”要靠譜的多。畢竟，健康不是碰碰運氣。