慢性咽炎其實是一種咽喉部位的長時間輕微炎癥。癥狀常常若隱若現，像嗓子發干或輕微異物感。有點像門前的小石子，不嚴重，但一直存在。

別小看這點不舒服，慢性咽炎會讓咽部的防護功能降低。有時候咳上一陣，甚至能影響日常說話和吞咽。有研究指出，反復的咽部炎癥會使咽部黏膜變脆弱，更容易被病毒、細菌趁虛而入，造成呼吸道新的感染^[1]。

• 持續的咽喉不適： 經常咳嗽、咽部發干、異物感像卡了點什么，不過平時說話、吃飯影響不大。這類早期癥狀容易忽略。
• 干咳或刺激性咳嗽： 有些人湊近空調、熬夜后咳嗽，會被誤以為是著涼，但這種咳嗽持續時間長，且咳出來的東西很少。
• 嚴重或持續癥狀時： 如果出現劇烈的喉嚨疼痛，呼吸感覺不順、甚至有困難，或者癥狀持續兩周以上沒有緩解，就要引起重視了。

• 環境因素： 長期處在空氣污染重、灰塵多或煙霧繚繞的地方，鼻子和咽喉常年經受刺激，這些微粒會慢慢讓咽部黏膜變差。
• 用嗓過度： 教師、客服、歌手等職業，往往因長時間說話讓咽部得不到休息，出現慢性損傷。
• 反復感染： 經常感冒、流感，都會讓咽部防線變得松懈。久而久之，原本的小炎癥積累成了慢性病。
• 生活作息混亂： 熬夜、飲食不規律、長期精神緊張，其實也會悄悄削弱咽部狀態。
• 特殊體質或疾病： 有的人天生咽喉敏感，也有些人由于胃酸反流，胃里的東西倒灌刺激咽部(見于部分消化系統疾病)。

1. 病史詢問： 醫生會了解你的癥狀持續時間、有無反復發作、用嗓強度等生活細節。
2. 體格檢查： 主要看咽部黏膜是否充血、有無濾泡增生，以及有沒有白色分泌物等異常表現。視診一般能看出很多端倪。
3. 喉鏡檢查： 用一根細小的鏡子照看嗓子深處，以便發現是否有其他疾病（如腫瘤、結核等）。
4. 必要時咽拭子培養： 如果醫生懷疑病原體感染，要采集咽部分泌物查明是否有細菌、病毒或真菌感染。
5. 排查相關疾病： 如果伴有鼻塞、胃酸倒流等，必要時配合鼻腔、食管等相關檢查。

• 藥物對癥： 醫生通常會根據癥狀推薦一些中成藥或對癥藥物，主要幫助減輕咽喉發炎和不適。慢性咽炎由于多不是細菌感染，不建議盲目使用抗生素^[3]。
• 生活方式調整： 注重規律作息，勞逸結合，減少說話時間，對緩解癥狀有直接幫助。
• 呼吸護理： 保證空氣適宜濕度，多喝溫水，選擇合適時間進行戶外活動，有助減輕咽部黏膜負擔。
• 科室隨訪： 癥狀控制后，定期到耳鼻喉或呼吸專科隨訪，防止癥狀反復出現。

• 多喝溫開水： 喉嚨黏膜喜歡溫暖濕潤，常喝溫水可以緩解不適。
• 常吃新鮮蔬果： [雪梨] + [潤喉潤肺，促進黏膜修復] + [可以做成燉梨或者直接食用，適合秋冬季節加餐]
• 休息充足，規律作息： 規律的生活方式，會讓咽喉有充足的“修復時間”。
• 適量戶外運動： 新鮮空氣更有利于咽喉健康，鍛煉提升免疫力。
• 空氣加濕： [空氣加濕器] + [直接增加室內濕度，減少咽干] + [建議秋冬或干燥地區常備，可定時開啟]
• 口腔衛生： 保持飯后漱口習慣，早晚認真刷牙，有助降低細菌滋生（參考文獻^[4]）。

其實，慢性咽炎是“說小不小，說大不大”的健康困擾。偶發的不適不必緊張，只要用對方法并堅持調整習慣，大多數人都能把它穩穩地“管住”。碰到持續的咽喉問題時，別急著自診自藥，去專業門診明明白白地查一次，才是省心的辦法。
偶爾不舒服沒關系，只要把握住休息好、吃得好、空氣好這幾大要點，咽喉健康其實很簡單。