每到換季，辦公室和家里總是此起彼伏地傳來有人咳嗽、擤鼻涕的聲音。你也許碰到過這樣的情況：早上一起床，發現喉嚨發緊，鼻涕直流，第一反應可能是“感冒了”。可別忘了，流感也是個不速之客！兩種疾病都屬于呼吸道感染，所以它們的早期表現確實很像，比如流鼻水、喉嚨不舒服、咳嗽，這讓不少人分不清楚。

不過，一旦進入病程后，感冒和流感其實有“各自的小脾氣”。想知道如何初步判斷，就得從它們的癥狀和變化節奏說起。

• 流鼻涕、打噴嚏：大多在剛發作時就開始，有時候睡覺時鼻塞會讓人翻來覆去。
• 喉嚨疼痛：初時往往只是輕微發癢，或干痛，不會影響說話吃飯。
• 輕微發熱或不發熱：發燒的情況不多，就算有，一般38℃以下，持續時間短。
• 咳嗽：多為干咳或偶爾咳痰，持續不長。
• 全身癥狀輕：感到乏力，但通常不會影響正常學習、工作。

說起來，感冒給生活帶來的麻煩大多體現在細枝末節：吃飯沒胃口、睡覺受鼻塞困擾。比如，一位32歲的教師，晚上鼻塞嚴重，早上只是覺得頭有點發悶，不休息也能堅持帶課。這個例子就說明，對于大多數健康成年人來說，感冒雖然影響心情，但很少引發嚴重問題。

流感的出現往往比感冒猛烈得多。有的人還在早上精神飽滿地出門，不一會兒就高燒、肌肉酸痛，幾乎無法正常活動。

• 高熱，常達39℃以上，且來得很突然；
• 頭痛、全身酸痛，尤以背部和四肢明顯，很多人形容“像被車撞過”；
• 極度疲倦、虛弱，常使人無法起床；
• 咳嗽多為劇烈且持續性，常有喉嚨劇痛；
• 部分人會出現畏寒、盜汗、食欲大減。

真正的流感還常“拖家帶口”——一個人得了，家里其他成員也可能因接觸而發病。曾有49歲的男性上班族，短短幾小時內出現高熱、頭痛、渾身酸痛。由于癥狀嚴重，他不得不臥床休息三天。這種突如其來的嚴重不適提醒我們，流感絕不是普通的“小感冒”。

明明平時注意保暖，怎么還會反復感冒或感染流感呢？其實，二者都屬于病毒感染，但背后“幕后黑手”不同：

研究發現，流感病毒的傳播力和環境抵抗力比一般感冒病毒強許多^[1]。有些密閉場所，如地鐵和電梯，專門為它們提供了“溫床”。

年齡和自身免疫狀況也會影響感染風險。年幼兒童和老年人免疫能力相對弱，更容易被病毒“盯上”。此外，過度勞累、睡眠不足、精神壓力大時，免疫系統如同“守夜人打瞌睡”，病毒更易趁虛而入。

• 自我判斷：持續高熱、極度乏力、呼吸困難，往往提示流感或并發癥風險。
• 就醫時機：兒童、孕婦、老年人或有基礎病（如糖尿病、心臟病）的人一旦出現持續發熱、劇烈癥狀，不要拖延。
• 醫院選擇：常規感冒到社區或門診就診即可；流感癥狀重時，建議到條件較好的綜合醫院。

實際上，預防比治療更值得重視。下表簡單總結了幾種可行的日常方法。