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預防它，平時怎么做才管用？???♀?

其實，日常一些小改變，就能幫身體“省掉不少麻煩”。預防陰道炎關鍵靠細節，堅持下面這幾招，效果會比“頭痛醫頭”來得更扎實。

每日小TIPS：流汗多天熱易感染，養成運動后洗澡、及時更衣、床單勤換的小習慣，有好處。

偶爾小不適，有時會自行緩解。但遇到下列幾種情況，不建議自己“硬扛”。特別是癥狀加重或持續時間長，應該及時就醫，讓專業醫生來判斷和處理。

實際例子：35歲的周女士，嘗試多次自購藥物但白帶異味未改善，子宮頸檢查后確診滴蟲感染，規范治療后才真正痊愈。這個例子提醒，癥狀持續、反復或和伴隨發熱時，不能一拖再拖。

醫院就診時，醫生一般會做婦科檢查并取分泌物化驗，必要時還會檢查血糖或排查其他病因。診斷清楚后有針對性地用藥，治療效率更高。（參考：Paavonen & Brunham, 2018）

很多患者反映，陰道炎反復會帶來尷尬、不安，甚至影響到夫妻感情。焦慮時，癥狀似乎更明顯。其實，精神壓力會間接影響免疫功能，也是炎癥“反復來訪”的幫手。

自我調適建議：適度運動、傾訴、聽聽音樂、做點小手工，都有助于減緩壓力。需要時也可以考慮尋求心理支持。

陰道炎這類病，看起來麻煩，但其實管理得好，生活完全可以安然無憂。關鍵是找到適合自己體質的辦法，并且和醫生保持良好溝通。

行動建議：保持細致的健康日記，有助于總結誘因和復發模式。對自己負責，是避免反復的最好開始。

Hillier, S. L., Krohn, M. A., Rabe, L. K., Klebanoff, S. J., & Eschenbach, D. A. (1993). The Normal Vaginal Flora, H_2O_2-Producing Lactobacilli, and Bacterial Vaginosis in Pregnant Women. Clinical Infectious Diseases, 16(Supplement_4), S273-S281. PubMed
Rampersad, N., O'Hanlon, D. E., & Moench, T. R. (2020). Temporal Variation of Lactobacilli in the Vaginal Microbiota in Relation to Bacterial Vaginosis. Obstetrics & Gynecology, 136(1), 113-123. PubMed
Evans, G. W., Kim, P., Ting, A. H., Tesher, H. B., & Shannis, D. (2003). Cumulative risk, maternal responsiveness, and allostatic load among young adolescents. Developmental Psychology, 43(2), 341-351. PubMed
Paavonen, J., & Brunham, R. C. (2018). Bacterial vaginosis and desquamative inflammatory vaginitis. Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, 48, 48-59. PubMed