01 乳腺炎的真相：我們該知道什么？

很多新手媽媽在哺乳的日子里，會不經意間遇到乳房發熱、隱約脹痛的尷尬局面。有時候可能只是在傍晚時一陣陣的不舒適，沒有明顯紅腫，也不妨礙喂奶。其實，這可能已經是乳腺炎悄悄的信號。乳腺炎是一種常見于哺乳期女性的乳腺組織炎癥，主要與細菌侵入及乳汁淤積有關。

說起來，大部分乳腺炎早期僅僅表現為輕微局部脹痛和偶爾觸感異常，也有些媽媽只是覺得乳房有點溫熱。如果這些“小毛病”沒有重視，很容易發展成更嚴重的問題，比如持續高燒、乳房明顯腫脹甚至膿腫形成。這提醒我們：及時關注身體小變化，才能防患于未然。

02 被忽視的警示：典型乳腺炎信號

案例啟發：31歲的李女士，哺乳兩個月時乳房出現持續紅腫且伴隨高燒。醫院檢查提示乳腺炎需抗感染治療。這說明，明顯的持續性紅腫熱痛和身體高熱不能等閑視之。

03 導致哺乳期乳腺炎的常見原因有哪些？

• 1. 乳汁潴留： 乳腺管沒有通暢，乳汁積存在腺體，很容易成為細菌的溫床。
• 2. 不當哺乳姿勢： 寶寶嘴巴沒有含住全部乳暈，容易造成部分乳腺未被吸空。
• 3. 乳頭皸裂或損傷： 乳頭破損為細菌入侵提供了通道。
• 4. 心理壓力大或過度勞累： 易影響免疫力下降，增加炎癥發生。
• 5. 既往乳腺疾病史： 有過乳腺炎或乳腺囊腫史的女性更易再次發作。

數據顯示，產后6周內發生乳腺炎的風險最高^[1]。實際上，相關風險并非少數。如2015年一項流行病學研究指出，母乳喂養女性中大約有10%經歷過不同程度的乳腺炎^[2]。

04 營養有道，乳腺少煩惱

食物不僅滋養身體，還能成為乳腺健康的重要后盾。合理攝入以下食材，有助于增強機體抵抗力與乳腺通暢，減少乳腺炎發生的概率。

05 科學哺乳技巧初體驗

• 找到合適的哺乳姿勢： 比如躺喂和坐喂，各自體驗一下哪種最舒服，寶寶嘴巴要盡可能多含住乳暈，這樣能夠幫助乳腺導管完全排空。
• 定時哺乳，避免長時間憋奶： 一般2~3小時喂一次，夜間也不宜超過5小時，這樣乳腺不易淤堵。
• 每次哺乳交替兩側乳房： 讓乳汁分泌保持均衡，也能預防單側乳腺負擔過重。
• 喂奶結束后輕輕按摩乳房： 順著乳頭方向輕按順推，有助乳汁通暢。
• 保持乳頭干凈、晾干： 洗凈后不用刻意涂抹藥膏，避免潮濕環境。

06 情緒管理也是關鍵

• 主動尋求家人支持： 分擔家務，不要什么都一個人扛。
• 安排睡眠與休息： 合理分配精力，短時休息可以隨時補充。
• 掌握簡單冥想和呼吸放松法： 每天抽5分鐘深呼吸。如果覺得壓力大，可以將寶寶哄睡后聽段舒緩音樂，有助于情緒調節。
• 向專業的心理咨詢服務尋求幫助： 不是所有人第一次做媽媽都能自如，專業指導也很重要。

一項近年的研究發現，心理壓力過大與乳腺炎的發生相關^[3]。媽媽情緒穩定，乳腺健康狀況也會更好。

07 早期信號如何處理？

如果媽媽們發現乳房突然發熱、腫脹或疼痛，身體有了發熱、局部觸痛這樣的信號，第一時間要徒手或用吸奶器輕輕排空乳汁。同時可以用溫熱毛巾局部熱敷，每次15分鐘左右。

如果癥狀沒好轉、或者出現高熱和乳頭流膿的情況，需要就醫。選擇有婦產科或乳腺專科的醫院，可以獲得針對性的治療和乳腺B超等檢查。