說起來，最直接的辦法還是保持孕期身體健康和定期產檢。這里為準媽媽們整理一些具體可行的小技巧??
| 方法 | 具體建議與好處 |
|---|---|
| 均衡膳食 | 蔬果（富含維生素C）、瘦肉、雞蛋、適量堅果等有助于提供寶寶發育所需營養 |
| 充足休息 | 規律作息，有助于血液循環，保障胎盤供應 |
| 適度運動 | 慢走、孕婦瑜伽等輕緩運動有助于新陳代謝（經常活動的準媽媽胎兒健康風險較低） |
| 定期產前檢查 | 建議每次產檢都如實向醫生反饋感覺，遇到變化及時溝通，有好處于早期發現異常 |
總歸一句，胎兒窘迫雖然不是多見的“煩惱”，但一旦遇到，也并非無法應對。寶寶在出生前的健康，每一位準媽媽和家人都關心——科學的生活方式和規范的孕期檢查，是最直接有用的方式。別忽視每一點身體信號，遇到變化及時跟醫生溝通，每一步都有限度地安心。