01 過敏性鼻炎：鼻塞最常見的原因

春暖花開時，不少人發現自己一早起來就打噴嚏、鼻子像被棉絮堵住一樣，呼吸總不暢。家里有小孩的家長常會發現，孩子每到換季尤其容易鼻塞，夜里甚至影響睡眠。實際上，過敏性鼻炎正是引發這種反復鼻塞的“老熟人”。

過敏性鼻炎屬于免疫反應，主要是鼻腔黏膜對花粉、塵螨、寵物毛發等過敏原過度敏感，釋放出組胺等炎癥物質，造成鼻腔血管擴張和黏膜腫脹。鼻腔本來像交通要道，這時卻變成擁堵的“早高峰”，空氣流通不暢。

02 感染與炎癥：感冒和鼻竇炎的干擾

• 輕微情況： 比如普通感冒初期，鼻塞往往是間歇性的，多數人只是覺得“呼吸不太通”。多喝水，注意休息后，通常數天自愈。
• 持續癥狀： 鼻竇炎或流感等引起的鼻腔黏膜炎癥，讓鼻子長時間堵住。以35歲男性王先生為例，感冒后持續一周鼻塞、流膿涕，還伴有面部脹痛。后就診發現是急性鼻竇炎，治療數日后才逐漸緩解。

這類感染導致的腫脹不同于過敏，往往伴有發燒、頭痛或黃綠色鼻涕等癥狀。慢性鼻竇炎還會反復發作——而輕視它可能拖成老問題。

03 環境因素：干燥空氣與污染的“隱形殺手”

有些人平時鼻子沒問題，到了空調房一坐，或是冬天暖氣開的暖烘烘，鼻腔就開始發干、發癢，還有點出血。空氣污染更會讓鼻腔黏膜常年處在“緊張工作”的狀態，只要遇到灰塵、異味，立刻反應出鼻塞、干燥。

長期生活在干燥和污染嚴重的環境下，鼻腔防御力會下降。不少白領早出晚歸，整天待在寫字樓，空氣干燥缺乏濕度，加速了黏膜的損傷。其實，鼻腔就像是“天然空氣過濾網”，但是環境壓力太大也會慢慢失去保護作用。

04 結構性問題：鼻中隔偏曲和息肉不是小問題

說起來，鼻子不通氣有時候和遺傳或者先天結構有關。如果總是一側鼻孔堵塞，側臥時變為另一側，或成年后持續鼻塞難以自行緩解，可能存在鼻中隔偏曲問題。鼻息肉則是一種良性組織增生，堵住鼻道，導致長時間鼻塞、流涕，甚至嗅覺減退。

05 生活習慣：吸煙與飲酒的鼻腔影響

日常里，吸煙人群常年鼻塞的現象并不少見。尼古丁和煙霧中的刺激性物質會損傷鼻黏膜，屆時不僅容易干燥，還可能慢慢喪失過濾灰塵的能力。飲酒，尤其是烈性酒，短時間內會讓鼻腔血管擴張，容易誘發黏膜腫脹，帶來堵塞感。

比如一位45歲的女性患者，長期有飲酒習慣，夜間鼻塞較為嚴重。減少飲酒一段時間后，癥狀有明顯改善。類似習慣性問題，并不會很快出現大癥狀，卻一直影響著生活質量。

06 實用應對：日常護理與就醫建議

鼻塞說煩不煩，說重不重，卻確實大大影響了睡眠、學習和工作效率。幸好，有不少簡單方法可以緩解。鼻腔沖洗可以有效清除分泌物和雜質，保持干凈濕潤。平時使用加濕器，可以避免鼻腔黏膜因干燥而受損。早晚用溫水洗臉能減少過敏原附著。飲食方面，部分食材對鼻健康大有裨益。

07 小結：呼吸暢通，從細節做起

鼻子是呼吸系統的第一道門檻，恰當的日常養護能預防大部分鼻塞困擾。規律作息、均衡飲食、注意環境濕度，看似“小事”，其實對鼻腔健康意義非凡。遇到反復或嚴重的鼻塞，也不用緊張，主動求助專業醫生總能找到解決方案。有了這些知識，相信你會對“鼻子不通氣”多一點理解，也多一分輕松面對的底氣。