低GI（升糖指數）的食物升高血糖的速度慢，減少了血糖大幅波動。選擇新鮮、原態的食材，不僅口感豐富，營養也更全面。
富含膳食纖維的食物可以幫腸道慢慢釋放葡萄糖，減輕胰島的工作壓力。
高糖誘惑無處不在。不妨用一些“小聰明”讓戒糖變得容易，堅持也不那么痛苦。
有位62歲的男性，戒糖初期常有嘴饞。后來他用低糖酸奶配碎堅果，慢慢找到替代習慣，血糖也穩了不少。
有意識地在冰箱多囤蔬果、帶點原味堅果當零食，可以大大減少甜食“偷襲”的機會。
控制飲食只是第一步。對很多糖尿病患者來說，真正難的往往是堅持。改變生活習慣其實和換乘公交有點像，起初不適應，但走一會兒發現并沒有想象的那么不方便。
其實最怕的不是“能不能吃”，而是習慣反復。生活小改變，比如用餐分量定量、晚上早點睡，慢慢都能轉化為血糖的改善。