有時候，家長突然發現，十幾歲的孩子走路時腳趾紅腫，臉上卻寫滿了疑惑。痛風，這個總被認為“中年疾病”的名字，其實已經悄悄走進了青少年的生活。

痛風，說起來并不復雜。它本質上是因為體內一種叫“尿酸”的物質太多，不能被身體順利排出去，時間長了就像水管堵塞一樣，尿酸結晶堆在關節里，誘發炎癥和腫痛。對青少年來講，尿酸異常背后，往往還隱藏著家族遺傳、肥胖或者代謝紊亂等因素。

近十年來，越來越多的初高中生在醫院被診斷出痛風。這一現象，并不是偶然。

• 飲食西化：烤串、奶茶、油炸小吃，這些曾經“偶爾嘗嘗”的食物，現在變成了日常餐桌主角。
• 運動時間減少：越來越多孩子愛上宅在家，一天運動不到半小時，代謝變慢，體重悄悄增長。
• 心理壓力：學習、考試壓力讓不少青少年飲食變得無規律，暴飲暴食、夜宵習慣帶來代謝失調。

舉個例子：15歲的男生李同學，體重明顯超標，很喜歡碳酸飲料和燒烤。因為反復腳背腫脹疼痛來醫院檢查，最終發現尿酸遠高于正常值，醫生告知他需警惕早發型痛風。

痛風到底是不是天生的？遺傳在其中能起多大作用？實際情況比想象的更復雜。

醫學研究發現，如果家里有父母、祖輩得過痛風，孩子的尿酸代謝缺陷風險會高出2-3倍。這類青少年即使生活習慣沒那么差，也容易“中招”。

*統計參考：Kottgen et al., Nature Genetics, 2013^[2]

16歲的女生王同學家里爺爺、爸爸都有痛風，她平時飲食一般，卻因左踝反復酸脹，查血后也發現尿酸超標。這個例子說明，有些風險確實“與生俱來”。

別以為只有天天吃大魚大肉才會痛風，其實好多平常小吃，都有不少“嘌呤”。嘌呤其實是某些食物中的一種成分，人體分解它后會產生尿酸。

為什么這些食物特別容易“引爆”痛風？主要因為高嘌呤加上飲食過量，會讓身體一時處理不過來，尿酸一下子飆升。如果平時喜歡聚會擼串、喝啤酒，就要提防痛風來敲門。

平日里，運動、體重和情緒壓力這三件事，“默默”左右著青少年痛風風險。

• 長期缺乏運動 會讓機體代謝變慢，血液里的尿酸也難及時代謝掉。
• 體重增加 是另一大危險信號。超過正常體重的青少年，痛風發病可能性會高很多。
• 高壓力生活 比如備考、學業壓力，容易誘發暴飲暴食，也會影響尿酸穩定。

和成年人稍有不同，青少年痛風發作時，有時癥狀較輕，比如偶爾大腳趾脹痛或輕度關節不適，不容易被家長及時察覺。不過，一旦發展為劇烈腫痛、關節持續紅腫，務必及早就醫。

飲食有講究，合理安排最關鍵

三點建議，簡單記住就好

• 規律鍛煉，比如快走、游泳，每周累計3-5小時；不要長期久坐。
• 保持合適體重，避免短期內突然升高。
• 適度減壓，考前可以做做深呼吸或輕松散步，別讓壓力帶亂了節奏。