低血壓，指的是靜息狀態下的收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱。簡單來說，就是血壓比普通人要低，心臟把血液泵出去后，送到身體各個部位的力量有限。
很多朋友覺得低血壓沒什么大不了，但從醫學角度看，血壓如果太低，各個器官——尤其是大腦——可能拿不到足夠的血和氧，這時候，人會出現難以察覺的不適。比如，長期覺得犯困、手腳發涼，這些可能就是低血壓的“悄悄話”。

低血壓不會一下子讓人“倒下”，更多時候，它的信號特別微妙，包括：

• 輕微頭暈——有的人起身時偶爾覺得眩暈，好像“世界晃了一下”。
• 短暫乏力——白天精神不振，工作一會兒就要靠桌子，常有“沒力氣”的感覺。
• 偶發心悸——速度快一點或者緊張的時候，心臟跳動明顯但通常不持續。

低血壓并不完全是遺傳問題，背后的機理其實更復雜，主要包括：

• 體質或遺傳——有些人天生“血管彈性更大”，或者父母也有低血壓，風險相對較高。
• 脫水導致血容量下降——大量運動、發燒、大汗淋漓卻沒及時補水，身體缺水后，血液變得“稀少”。
• 心臟原因——比如心率異常，或患有某些結構性心臟疾病，可能讓泵血效果變差。
• 內分泌紊亂——像甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌不足，以至于血壓總是偏低。
• 藥物影響——降壓藥、部分抗抑郁藥、甚至有時老年人用的利尿劑，也可能導致血壓過低。

簡單來說，血壓太低會讓身體“動力不足”。它容易讓大腦、心臟等重要器官供血減少：

• 短時間內，人會暫時性“頭重腳輕”，緩過來就好。
• 長期如此，容易形成慢性疲勞、注意力下降、容易跌倒甚至誘發意外損傷。
• 特殊人群（如老年人），如果跌倒導致骨折，恢復會特別慢。

很多低血壓的人，其實通過調整生活習慣就能控制住癥狀：

• 補水——適量喝水多次分批，尤其是夏季或運動后，更要注意隨時補充。（比如，午后喝一小杯溫水有助緩解乏力）
• 飲食均衡——每天搭配一點瘦肉、魚、堅果，以及蔬菜水果。含有B族維生素和微量元素（如鉀、鎂）的食物，對低血壓有所幫助。
  

  食物名稱	具體功效	建議吃法
  香蕉	補充鉀，維護循環系統	早餐加一根
  全麥面包	提供B族維生素，有助改善血壓調節	和牛奶或雞蛋搭配
  瘦牛肉/魚肉	補鐵、增加蛋白質，有助恢復體力	每周2-3次主菜

• 適度運動——像快步走、慢跑、游泳等，有助增強心肺功能。每周運動3~4次，每次半小時即可。

真正需要藥物或醫療干預的，其實是比較少數的情況。
常見治療方式包括：

• 藥物干預：部分類型的低血壓，尤其是因為內分泌疾病或者心臟疾病導致的，經醫生評估后可能會用升壓藥或激素。
• 穿戴壓縮襪：下肢靜脈血回流不足時，醫師可能建議穿醫用彈力襪，幫助血液回到心臟。
• 專科治療：對癥處理，如果低血壓和糖尿病、心臟問題等基礎疾病相關，會有針對性方案。

多數低血壓的人癥狀并不嚴重，但出現下面幾種情況時，一定要盡快去醫院：

• 經常毫無預兆暈倒，或短暫意識喪失
• 伴隨胸悶、心慌、出冷汗等癥狀
• 低血壓合并發熱、腹瀉等嚴重脫水的急性情況
• 有嚴重基礎疾病（如心臟病、內分泌疾病）的人突然不適