流感與普通感冒：發熱背后的真相與辯證
01 認識流感與普通感冒 ??
天氣一冷，身邊很容易出現“嗓子癢、打噴嚏、低燒”的朋友。多數人下意識地說：“我感冒了。”不過，有人會發問：“最近流感爆發，你確定不是流感嗎？”其實，流感和普通感冒確實像是一對“親兄弟”，但如果仔細留心，還是有不少不同之處。
流感（Influenza）是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。普通感冒（Common cold）則是指由多種病毒（最常見的是鼻病毒）引起的輕度上呼吸道感染。
| 項目 | 流感 | 普通感冒 |
|---|---|---|
| 起病特點 | 突然，短時間內癥狀加重 | 多為逐漸出現 |
| 發熱 | 常見，體溫可高達39℃以上 | 多為低熱或無發熱 |
| 全身癥狀 | 畏寒、肌肉酸痛、疲乏明顯 | 一般較輕 |
小提醒：流感的癥狀往往更劇烈，普通感冒則常見于鼻塞、流涕，癥狀輕微些。
02 發熱的角色：癥狀與警示 ???
很多時候，“發熱”是大家判斷自己是不是生病的第一信號。感冒時體溫變化不大，而流感則經常高燒突發，甚至讓人覺得渾身無力。
| 癥狀 | 普通感冒 | 流感 |
|---|---|---|
| 早期（輕微、偶爾） | 輕微低熱或無發熱，偶爾疲乏 | 偶有發冷，體溫升高較快 |
| 明顯癥狀（持續、嚴重） | 多無持續高熱，身體酸痛不明顯 | 高熱持續、全身痛、明顯乏力 |
案例啟示：一位24歲的男生，突發39.3℃高燒，伴有頭痛和肌肉酸痛，被確診為流感。這個例子說明高熱常常提示流感的可能性，需要特別重視。
03 病因探究：不同病毒在作祟 ??
說起來，感冒和流感背后的“壞家伙”其實不是同一個。影響健康的根源主要來自不同類型的病毒。簡單來講，普通感冒80%以上和鼻病毒有關，而流感主要由流感病毒（包括甲型、乙型）引發。
- 流感病毒：結構復雜，變異快，導致每年流行季節變化大。
- 鼻病毒：引起多數普通感冒，對氣候敏感。
此外，抵抗力下降、環境冷暖交替、經常接觸人群都是影響發病的生活因素。老年人、慢性病患者或者免疫力低下者（如慢性病或孕婦）更容易被流感“盯上”。
調查顯示：每年全球大約有10%的人會感染流感（Iuliano et al., 2018）。
傳染性強的流感經常帶來局部流行，普通感冒則以個體散發為主。
04 流感與普通感冒的傳播方式 ??
- 飛沫傳播：打噴嚏、咳嗽時，含有病毒的微粒隨著空氣擴散，旁邊的人吸入后容易感染。 【例子】辦公室里一位同事咳嗽，半天后多人出現咽干流涕，其實就是飛沫傳播作祟。
- 接觸傳播：病毒可依附在門把手、手機等物表上。手接觸后，若不注意洗手，容易通過口鼻帶入體內。 【例子】公交車上抓吊環，沒洗手又摸臉，就有感染的可能。
- 環境因素：空氣干燥、人口密集、通風不良時，病毒更容易傳播。
根據研究，流感病毒在空氣中的存活時間比普通感冒病毒稍長，并且在冬春季節傳播力增強（Tellier et al., 2019）。
日常生活中高頻接觸的公共設施，是流感和一般感冒“潛伏點”。
05 如何判斷自己是流感還是普通感冒？??
日常小病大家都遇到過，但對于流感和普通感冒，簡單判斷還是有門道的。如果遇到以下這些情況時，建議及時就醫診斷：
| 癥狀 | 流感 | 普通感冒 |
|---|---|---|
| 發病速度 | 突然（數小時內明顯不適） | 慢慢出現（1-2天漸重） |
| 發熱水平 | 常>38.5℃ | 多為低熱或無 |
| 全身酸痛 | 明顯 | 少見 |
| 咽痛/流涕 | 有但不突出 | 常為首發癥狀 |
TIPS：若伴有持續高熱、胸悶、呼吸急促、意識模糊等，尤其是老人、兒童或基礎病患者，別猶豫，盡早就醫。
小結：如果僅是偶有鼻塞、打噴嚏，低熱或不發熱，更可能是普通感冒。高熱、全身酸痛、疲倦明顯，警惕流感可能。
06 預防與護理：怎樣守護健康？??
其實，流感和感冒并不可怕，日常做好簡單預防和護理，病情往往很快緩解。關鍵在于怎樣有針對性地調養身體。
養成健康的生活方式，比短暫的藥物“救急”更有效果。
| 日常健康習慣 | 具體建議 | 益處 |
|---|---|---|
| 水果蔬菜 | 每天搭配新鮮蔬果，如橙子、胡蘿卜 | 維生素C強化免疫 |
| 優質蛋白 | 適量選擇雞蛋、魚、瘦肉等 | 促進身體修復 |
| 多喝溫水 | 每天7-8杯，替代飲料 | 幫助代謝，緩解喉嚨干 |
| 適當運動 | 散步、慢跑每周3-4次 | 提升綜合抵抗力 |
| 規律作息 | 保證7-8小時睡眠 | 增強恢復能力 |
注意：如出現高燒幾天不退、持續嘔吐、胸悶氣促等，及時到醫院就診。
- 流感疫苗：每年秋冬季可考慮接種，尤其推薦給老人、兒童及慢性病人群（CDC, 2022）。
- 家庭護理：適當休息、保持室內通風。如果喉嚨不適，可用溫鹽水漱口（緩解咽痛），多喝溫開水但不用強迫進食。
適當補充維生素C和鋅，對免疫系統維護有一定幫助，但不必過度依賴健康品。
參考文獻
- Iuliano, A. D., Roguski, K. M., Chang, H. H., et al. (2018). Estimates of global seasonal influenza-associated respiratory mortality: a modelling study. Lancet, 391(10127), 1285-1300. PubMed
- Tellier, R., Li, Y., Cowling, B. J., & Tang, J. W. (2019). Recognition of aerosol transmission of infectious agents: a commentary. BMC Infectious Diseases, 19, 101. PubMed
- Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Influenza (Flu) Vaccine. CDC官網
